В рационе не хватает белков

Здравствуйте. Мне 56 лет.С некоторых пор стала считать калорийность того, что съедаю. За три месяца своих наблюдений обнаружила, что в моем рационе не хватает белка, его не более 40-50 г. Нужно ли его увеличить при планировании питания? А то недавно мне один доктор сказал, что организм привык к такому количеству белка и его увеличение может плохо отразиться на здоровье.