Питание кормящей мамы — вопрос №1882264

Здравствуйте.
Колики?
Запоры только сейчас возникли, ранее не было?

Здравствуйте!
В 3 основных приема пищи заполняйте вашу тарелку на ½ - овощами, богатыми клетчаткой, ¼ - белками и ¼ медленноусвояемыми углеводами (крупы, паста, картофель, фрукты. несладкая выпечка) + 1 ч.л. масла.
Во время перекуса употребляйте фрукты или ягоды.

Жиры. Замените майонез на 10% сметану или 4% йогурт, жирное мясо/рыбу на нежирные (отварная куриная грудка, духовая говядина, запеченный минтай, хек, треска), выбирайте сыр 17% жирности, ограничивайте растительное масло (1-2 ст.л/д), орехи/семечки (горсть); желток яйца (до 2 шт в день), сливочное масло (5 г/д); исключите: майонез, колбасу, сало, фастфуд, сладкую выпечку. Замените жарку запеканием, отваривайте продукты.
Быстроусвояемые углеводы нужно ограничить: сахар/мед/варенье (1 ч.л. до 3 р/д); замените кондитерские изделия/соки/сладкие напитки на фрукты/сухофрукты/ягоды.
Зато углеводы, богатые клетчаткой, ограничивать не нужно: овощи (от 3 шт в день), зелень, отруби.
Важно съедать достаточное количество белка - строительный материал для тела. Белки животные 60%: мясо (курица, свинина, говядина), рыба, творог, сыр, яичный белок; белки растительные 40%: тофу, бобовые (нут, фасоль, соя), грибы, орехи.
В день выпивайте 1,5-2 л. воды (пейте 1 стакан биойогурта перед сном).
Расширьте физическую активность (ходьба по 30 мин каждый день или по 1 час 3 р/нед).

Принимайте в период ГВ йод 200 мкг/сут и витД 2000 МЕ в сутки. При этом нужно в день употреблять от 3 порции молочных продуктов (стакан молока, 30 г сыра, 100 г творога), богатых кальцием.

Проверьте у ребенка уровень ТТГ, Т4св для исключения гипотиреоза, как причины запоров.