Что вас беспокоит?
Ранние пробуждения
В декабре начали беспокоить ранние пробуждения, из за усталости и стресса на работе, как я полагаю, сходил в отпуск на месяц, все было хорошо, вышел на работу, а рефлекс боязни не уснуть снова стал проявляться, хотя стресса и переживаний уже нет особо, хотелось бы узнать, что можно пропить, чтобы наладить эту систему и погасить этот рефлекс. P.s если я в один день не досыпаю, то во второй день могу поспать без просыпаний 6-7 часов.
Принятый ответ
Здравствуйте. Могу порекомендовать в течение нескольких дней пропить донормил, 1т на ночь. Если проблема будет сохраняться длительно - лучше подключить работу с психотерапевтом для выяснения причин нарушений сна и определения тактики дальнейшего лечения.
Принятый ответ
Добрый день! При страхе не уснуть показана КПТ бессонницы - вы можете ее освоить с психотерапевтом или самостоятельно по книге Р. Бузунова "Победи бессонницу".
Пока что можно пропить супрастин или донормил по 1 таб на ночь 1-2 недели и присоединить полное соблюдение гигиены сна
Здравствуйте. В идеале разобраться с данным страхом с психологом. А так эффект будет от таблеток временный. Как вариант снять тревогу в течение дня с помощью например грандаксина. Это способствует улучшению состояния вечером и ночью
Здравствуйте Никита!
Достаточно хорошим немедикаментозным способом преодолеть симптомы инсомнии являются методы релаксации и медитации. Регулярное прослушивание перед сном медиативных упражнений позволит вам снизить уровень тревожности из-за стрессов и нормализовать ночной отдых.
Похожие вопросы по теме
- 19 Июня 20203 ответа
- 8 Ноября 20203 ответа
- 11 Августа 20211 ответ