Почему я не худею — вопрос №1883847

Question

Почему я не худею — вопрос №1883847

Юлия, Волгоград

574 просмотра

9 февраля 2024

Здравствуйте. Меня зовут Юлия. мне 37 лет, рост 154 вес 65. Помогите разобраться, я всегда очень медленно худею. Сегодня ровно месяц как я на подсчете калорий, и ушло всего 2 кг!! (было 67 кг). Я планировала первые 2 месяца хотя бы на 6 кг похудеть, а дальше можно и меньше. Ну 2 кг при такой интенсивной тренировке и таком калораже меня не устраивает! Мой калораж 1100, кардиотренировки 5 дней в неделю 50-60 минут, еще делаю один разгрузочный день в неделю гречка плюс кефир, в итоге всего было 4 дня и такое ощущение,что я только за счет них похудела на 2 кг, после них отвес только был. Воду стараюсь пить 1,5-2 литра, но иногда не получается так много. Получается что калораж и спорт все бестолку? Ранее (в молодости в том числе) тоже худела оочень медленно, максимум на 3 кг в месяц, в чем может быть дело?? Что я делаю не так. Анализы прикреплю,но там может не все, сейчас нет возможности сдать. Витамин Д был понижен, месяц пропивала в декабре. Узи по щитовидке в норме

Возраст: 37

Хронические болезни: ангина

Вопрос закрыт

похудение диетолог

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

2 ответа врачей

Пожаловаться

Юлия, 9 февраля 2024

Клиент

Светлана Михайловна, спасибо большое за ответ! Витамин д аквадетрим я принимала месяц в декабре по 20 капель, потом бросила -начали колени болеть. А ферритин я купила себе биодобавку Ferrum -такой можно? Или нужно ферритаб? Получается,что более 2 кг в месяц нет возможности похудеть??На 4 кг в месяц например??Как?

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Фадеева Светлана Михайловна, 9 февраля 2024

Эндокринолог, Врач УЗД

20 капель = 10 000 в день на 30 дней - это 300 000 Ме в месяц -больше чем надо на курс.
Теперь можно профилактические дозы 2000 МЕ в день или 10 000 Ме в неделю. При этом нужно в день употреблять от 3 порции молочных продуктов (стакан молока, 30 г сыра, 100 г творога), богатых кальцием.

Я БАД не могу рекомендовать, т.к у вас дефицит железа, его лучше устранять проверенным на эффективность лекарством, не БАДом. БАД - для профилактики, т.е. когда ферритин выше 45 нг/мл будет.

Можно выбрать медикаментозную терапию из 2 вариантов: орлистат 120 мг 3 р/д с едой (при нарушении диеты будет диарея) или лираглутид (саксенда, энлигрия) начальная доза 0,6 мг подкожно 1 раз в сутки, с последующим увеличением дозы на 0,6 мг в неделю для улучшения желудочно-кишечной переносимости до достижения терапевтической дозы – 3,0 мг в сутки) - интенсивнее снижение веса будет.

Пожаловаться

Юлия, 9 февраля 2024

Клиент

Светлана Михайловна, спасибо за ответ, а вот эти орлистат и т.д. они реально помогают быстрее похудеть? Побочек не будет? Я еще прикрепила биоимпеданс-сегодня сделала

Пожаловаться

Фадеева Светлана Михайловна, 9 февраля 2024

Эндокринолог, Врач УЗД

Вам лучше на 1400 питаться (ваш основной обмен 1388, меньше нельзя).
Пить много воды 2 л (она в дефиците у вас).
От орлистата диарея бывает, лираглутид хорошо переносится.

Пожаловаться

Юлия, 9 февраля 2024

Клиент

Светлана Михайловна, а как мне купить эти препараты и препарат железа, они ведь по рецепту? И еще вопрос. Если я буду питаться на 1400 и тратить 1100 вдень, у меня получится на 1 кг в неделю похудеть, потому что мне очень сейчас нужно по 1 кг в неделю худеть

Пожаловаться

Фадеева Светлана Михайловна, 9 февраля 2024

Эндокринолог, Врач УЗД

Подойдите в аптеку за этими лекарствами, если потребуют рецепт - пишите в личные консультации (там можно вложить рецепт на ваше имя).
Питаться на 1400 + спорт + лираглутид = эффект быстрый.

Пожаловаться

Юлия, 9 февраля 2024

Клиент

Светлана Михайловна, а в личные консультации это куда писать? Лираглутид сейчас мне не посилам,чем заменить можно?

Пожаловаться

Фадеева Светлана Михайловна, 9 февраля 2024

Эндокринолог, Врач УЗД

Вы можете написать в личную консультацию через вкладку врачи - эндокринолог - Фадеева Светлана - онлайн консультация.
Орлистатом можно заменить.

Пожаловаться

Юлия, 9 февраля 2024

Клиент

Светлана Михайловна, сколько дней пить орлистат?

Пожаловаться

Фадеева Светлана Михайловна, 9 февраля 2024

Эндокринолог, Врач УЗД

От 3 месяцев (зависит от результата, веса в кг через 3 мес).

Пожаловаться

Юлия, 9 февраля 2024

Клиент

Светлана Михайловна, спасибо!

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 9 февраля 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела на аппарате Медасс (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 9 февраля 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

витамин Д нельзя пропить, даже восполнив его дефицит - нужна проф.доза 2000 ме ежедневно.
ферритин низковатый, особенно с учетом спорта- нужны препараты железа.

Пожаловаться

Юлия, 9 февраля 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, спасибо. Да я тоже думала на биоэмпеданс сходить. Скажите а ферритин через биодобавку Ferrum я смогу его восполнить? Или нужны какие то специальные?

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 9 февраля 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

сколько там железа в мг?

Пожаловаться

Юлия, 9 февраля 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, 300 мг

Пожаловаться

Юлия, 9 февраля 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, подойдут?

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 9 февраля 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

не может быть, в бадах 18-25 мг железа

Пожаловаться

Юлия, 9 февраля 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, ой неправильно посмотрела 20 мг. Я сделала биоимпеданс, прикрепила

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 10 февраля 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Никак не могу с телефона открыть.
Сейчас с ноутбука дома буду пробовать открыть.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 10 февраля 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

аппарат Диамант? не очень люблю его, сейчас посмотрю.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 10 февраля 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

20 мг железа- это маловато. это профилактическая доза, не будет накопление ферритина.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 10 февраля 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

по биомпендансу - 7 кг лишней именно жировой массы, маловато белковой ткани - т.е. по большому счету - мышц.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 10 февраля 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

смотрите, мышц ниже нормы, и вы их своими кардиотренировками (дорожка, велосипед?) - их разрушаете. И у вас 5 тренировок в неделю - но от них нет толку, потому что оставшиеся мышцы не успевают начинать работать, а разрушаются. Вам нужны силовые тренирвоки, пусть дома - со своим весом. И просто шаги 10 тыс в день.

Основной обмен - 1300 ккал!!!!!!! это даже без учета физ.активности!!!
на 1100 - вы недоедаете постоянно, вот ваши мышцы и разрушаются, вы их еще кардио "добиваете".
бжу у вас 25/30/45
углеводы - это сложные, это крупа и бобовые, это много овощей и зелени.

Пожаловаться

Юлия, 10 февраля 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, я вас поняла. Возможно и вправду аппарат плохой,устаревший, называется аист. Даже после родов с весом 85 кг у меня показывало много мышц. Делов том,что я мезоморф и всю жизнь сколько я бы не худела,бегала , делала силовые, у меня просто тупо качались мышцы под жиром!!Меня это уже так достало, что я решила плюнуть и убрать жир и мышцы разом

Пожаловаться

Юлия, 10 февраля 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, просто с таким маленьким ростом широкие плечи, накачанные ноги под слоем жра, вообще некрасиво смотрится, ужасно просто. Они у меня сейчас как бочонки, напряжешь видно мышцы и слой жира

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 11 февраля 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

но конституцию вы не исправите, ширину скелета, ширину костей. даже если и мышцы разрушите.

А вот если разрушите мышцы, а жир будет стоять на месте, вот что плохо. Мышцы очень тяжело потом нарастить.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Похудение, питание, без мяса

1 ответ

7 апреля

800.00 р.

Лана

Вес не уходит

1 ответ

7 апреля

699.00 р.

Мария, Москва

Концентрат пищевой орсофит и редуксин

1 ответ

7 апреля

Олеся

Ребенок поправился.

2 ответа

6 апреля

700.00 р.

Евгения

Лишний вес

3 ответа

4 апреля

899.00 р.

Наталья, Савинский

Вопрос закрыт

Не могу набрать вес

1 ответ

3 апреля

800.00 р.

Наталья

Вопрос закрыт

Полезное питание

1 ответ

3 апреля

Толик

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Фадеева Светлана Михайловна, 9 февраля 2024 · Accepted Answer · 2024-02-09T14:02:05+03:00

Здравствуйте!
Сегодня ровно месяц как я на подсчете калорий, и ушло всего 2 кг!! - это очень хороший результат.
Ваш индекс массы тела был = 28 кг/м² – избыток веса. Ваш целевой вес (цель №1) = ваш вес 67 кг - 10% (7 кг) = 60 кг. Это минус 2 кг в месяц.
Для снижения веса на 10 % в течение 3 мес вам нужно употреблять в день - 1400 ккал (с учетом ФА более 3 ч в неделю) и 1200 ккал при физ.активности меньше 3 часов в неделю.
На 1400 ккал: завтрак – 350 ккал, перекус - 140, обед - 490, ужин - 420 (удобно считать с помощью приложения в телефоне fat secret). Белки – 70 г. Жиры – 39 г. Углеводы – 193 г.
На 1200: завтрак – 300 ккал, перекус - 120, обед -420, ужин - 360. Белки – 60 г. Жиры – 33 г. Углеводы – 165 г.
Если употреблять меньше 1200 ккал, будет замедление обмена веществ и витаминодефициты, что замедлит снижение веса еще больше.

Я планировала первые 2 месяца хотя бы на 6 кг похудеть, а дальше можно и меньше - это нефизиологично, высока вероятность набора прежнего веса + еще кг.

Ну 2 кг при такой интенсивной тренировке и таком калораже меня не устраивает! - увеличьте калораж для разгона обмена веществ, строго ограничивая жиры.

Принимайте препарат железа (у вас снижен запас железа, ферритин ниже 45 нг/мл) – ферретаб или мальтофер 1 таб после ужина – 2 мес, под контролем ферритина (целевой уровень выше 45 нг/мл).

У вас снижен витамин Д в крови. Принимайте вит.Д - вигантол 14 капель (7000 МЕ) 1 раз в день – 1 мес, при нормализации вит.Д в крови выше 30 нг/мл – 4 капли (2000 МЕ) в день длительно. Или

Лучанинова Надежда Яковлевна, 9 февраля 2024 · Accepted Answer · 2024-02-09T14:44:26+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 9 февраля 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте, 1100ккал при 5 кардиотренировках - это жесткий дефицит. Вы мучаете свою скелетную мускулатуру. Вы ей расти не даете - потому что дефицит калорий, организм паникует, что голодовка.

Принятый ответ