Что вас беспокоит?
Как похудеть
Добрый день . Хочется подобрать бюджетное меню для похудения . Сейчас я вешу 98.600 мне 33 года три кесарева рост 165. Хотелось бы рассчитать порции в весе и вообще весь рацион. Помогите мне пожалуйста
Нет
33 года
16 Февраля 2024·Просмотров: 86·Анастасия
Здравствуйте.
Можно использовать правило тарелки на завтрак и на обед:
Диаметр тарелки 22 см.
½ тарелки – зелень и овощи разного способа приготовления
¼ тарелки - сложные углеводы (крупа, бобовые)
¼ тарелки – животный белок
Порция жира - 1 ч/л раст.масла или сыр, слив.масло, орехи - порция (размер порция - как две фаланги большого пальца руки)
На ужин – все тоже самое, только убрать сложные углеводы
Похожие вопросы по теме
- 5 Июля 23 ответа
- 3 Июля 4 ответа
- 3 Июля 3 ответа
- 1 Июля 19 ответов