Что вас беспокоит?
Страх смерти близких, тревожность.
Добрый день. Два года назад у меня умерла мама, для меня это просто удар ни с чем не сравнимый. Год я жила как будто в коме я не знала как жить дальше. У нас полная семья муж мой, дети,есть отец мой . Но поддержки от них я не получала как от мамы. Вот два года я сидела на антидепрессантах вальдоксан, Атаракс. Сейчас более менее вышла из состояния комы. Но появился страх за себя за близких. И когда чтото случается страх просто одолевает вплоть до паники, и он меня очень изматывает. Ощущение что все сейчас чтото случится не поправимое. Каждая мелочь, что то заболело у меня, превращается в панику что это самое страшное. Чтобы не случилось я очень тяжело переживаю. Я просто от этого не могу нормально жить. Сейчас собака болеет, ей 15 лет. Я понимаю что все для нее делаю. Но страх от того что она скоро умрет меня просто убивает. Помогите как избавиться от этого. Это очень мешает дальше жить.
Здравствуйте!
По описанию можно предположить тревожное расстройство. Вероятнее всего понадобится возобновить прием антидепрессантов, только не вальдоксана, так как он не эффективен при тревожных расстройствах, а антидепрессанты группы СИОЗС - сертралин, флувоксамин или эсциталопрам. В качестве прикрытия можно атаракс, стрезам, грандаксин или тералиджен. Дополнительно надо подключить сессии когнитивно-поведенческой психотерапии, чтобы появилось четкое сознание реальности происходящего, скорректировалась модель мышления и изменилось поведение, которое запускает приступы паники.
Здравствуйте, Лариса, Вы со смертью мамы...эта ситуация показала Вам многое - что есть смерть, что могут быть утраты, что Вы лишились не только мамы, но и человека, который мог Вас поддерживать и всё это вызывает чувство тревоги, охватывает ужас и это состояние сковывает. Вы испытываете тревогу именно перед своим чувством - бессилия, беспомощности, одиночества... и именно на это нужно обратить внимание. Тревога Вам об этом и говорит, она на самом деле открывает дверь Вам внутрь себя, к более глубоким чувствам и страхам, с которыми Вы боитесь столкнуться. Вы сфокусировались на каких-то симптомах или самом страхе, словно так Вы сможете управлять своими чувствами и вернуть себе контроль, но это не помогает, тревога не проходит. Потому, что нужно посмотреть глубже, внутрь своего состояния и поработать с этими чувствами. Пока Вы только раскручиваетесь маховик тревоги - внутри уже есть этот страх и эти чувства - внешне - болезни или какие-то симптомы болезни - возникают мысли, которые подогревают Вашу тревогу и всё, капкан захлопывается.
Важно исследовать Вашу тревогу, то, что возникло внутри Вас и проработать с более глубокими чувствами, учиться останавливать свою тревогу, регулировать свои мысли, освоить техники дыхательные, напряжения и расслабления.
Елена Сергеевна, если честно что только я не перепробовала, медитировать, заниматься йогой. Попытки отодвинуть эти чувства и стараться не замечать их. Но они как будто пропадают но потом с новой силой бьют. И снова страх паника бессилие. Мок состояние передается даже детям у ни х тоже появляется страх. Я очень переживаю что своим состоянием на несу вред психике детей. Ветьчастливые дети когда мама спокойна и излучает любовь и тепло. А я на данный момент излучаю страх и бессилие. ?
Елена Сергеевна, еще я заметила когда я при деле и занята постоянно чем то. То я забываюсь, вся в делах. Но как только остановлюсь расслаблюсь или остаюсь на единое со своими мыслями . все начинается отака негативных мыслей. Получается что я не могу совсем расслабитьсЯ я все время в напряжении и ожидании чего то страшного.
Принятый ответ
Лариса, иногда важно учиться не отодвигать их, не отвлекаться от них, они словно, незваные гости, которые стоят за Вашей дверью и как только дверь приоткрывается, Вы сразу пытаетесь её закрыть, чтобы не впустить их. НО...на самом деле, так Вы приучаетесь бояться их, тех, кто за дверью. И здесь нужно позволить себе - принять их, открыть перед ними дверь, чтобы они пришли и научиться чувствовать себя комфортно РЯДОМ с ними
Елена Сергеевна, Спасибо Вам огромное.
Здравствуйте!
Вам нужно обратиться к психотерапевту, можно даже онлайн, возможно получится справиться без лекарств. Попробуйте. Если есть атаракс, то можно возобновить его прием.
Похожие вопросы по теме
- 5 Января 20222 ответа
- 5 Февраля 20242 ответа
- 7 Января 20251 ответ