Болит поясница

Здравствуйте. После работ в саду уборка снега-защемило в пояснице,а именно боль при движении и при наклонах. Началось в воскресенье 25.02. Лечение натирался Тайским красным бальзамом,лежал на ипликаторе Кузнецова. Вчера после принятия ванны (теплой) стало хуже. Боль обострилась. Больно надеть обувь(нагнутся с трудом)и другую одежду с трудом. Сегодня купиль пластыри Корейские и лекарство Комбилипен. Завтра предложили в медпункте завода начать. Сегодня сделал Диклофенак в процедурном. Пока улутшений нет. Похоже после вчерашней ванны хуже приключилось. Подскажите что делать еще. Нужно плодотворно работать.... Спасибо за ранее.