Что вас беспокоит?
Почему болит живот.
Ем один раз в день несколько месяцев,очень низкий метаболизм. Вешу 61 кг при росте 159. Не толстая,подтянутая фигура. Спортом занимаюсь редко,нет времени на него.Недавно заболел живот и жжение, это не изжога.Как похудеть на килограмм 5 и избавиться от боли в животе? И как сделать тонкую,худую талию?
Здравствуйте
По поводу болей в жкт - обследование пройти, к педиатру/гастроэнтерологу нужно обратиться.
1 разв день кушать - неверно.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.
Похожие вопросы по теме
- 5 Июля 22 ответа
- 3 Июля 4 ответа
- 3 Июля 3 ответа
- 1 Июля 19 ответов