Что вас беспокоит?
Не могу похудеть после отказа от курения
Добрый день! Пол года назад бросила курить,на этом фоне был повышенный аппетит и я поправилась на 6кг.Сейчас соблюдаю правильное питание,после 18 не ем,тренировки удается посещать 2р в неделю,при этом раньше бы у меня на весах наблюдался ежедневный сброс веса,тк я очень быстро всегда худела при надобности,сейчас вес просто стоит или набирается.К примеру вчера был очень насыщенный день,за весь день удалось съесть 700 калорий всего лишь,до сна последний прием пищи был за 6ч (знаю,что это плохо,ну такой день выдался) и утром мне весы показывают +300гр(((Я с такой проблемой сталкиваюсь впервые и очень расстроена((Рост мой 171см,вес 65 кг,цикл как по часам,сбоев не было.Подскажите пожалуйста,может необходимо сдать какие-то анализы?Или можно пропить какой-нибудь препарат для похудения?Благодарю за помощь.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте.
Исключайте ключевые дефициты, которые могут тормозить снижение веса: анемия/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ – для исключения того, что ферритин будет ложно завышен на фоне какого-то воспалительного процесса), дефицит витамина Д, дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный).
Надежда Яковлевна, добрый день!
Благодарю за развернутый ответ.
Мне для понимания,верно ли я поняла наименование анализов,мне необходимо сдать на:
-общий анализ крови;
-ферритин;
-трансферрин
-с-реактивный белок;
-витамин д;
-гормоны ттг и т4 свободный.
Если есть отклонения от нормы обращаюсь к профильному специалисту,либо могу здесь на сайте создать еще вопрос с уточнением по анализам,либо если анализы будут в пределах нормы,продолжаю придерживаться питания с учетом обследования и необходимого для меня коллоража,предполагая,что со временем сброс начнется и текущее положение может быть связано с брошенным курением.Я в целом верно поняла?Благодарю заранее за обратную связь.
Принятый ответ
Да, все верно!
По нормам- ферритин не ниже 40-60, трансферрин выше 2,5.
Срб до 1 или 5 (смотря какая лаборатория)
Ттг от 1 до 2
Т4- выше середины референса лаборатории
Витамин д не менее 60!
Надежда Яковлевна, благодарю!
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.
Нет смысла есть на 700 ккал, это стресс для организма, и он будет разрушать мышцы, а не жир. Важен баланс бжу.
Похожие вопросы по теме
- Вчера в 00:3812 ответов
- 4 Августа 3 ответа
- 3 Августа 9 ответов
- 31 Июля 3 ответа