Тревожное ночное пробуждение

Уважаемые доктора! Второй раз происходит следующее - ложусь в кровать, смотрю в телефон до состояния пока случайно не задремала. Такая манера мне свойственна, но я понимаю, что это не есть хорошо и я работаю над этим. Полагаю, что ухожу в сон, возможно глубокий, и ночью, в часа 3-4 картина примерно такая - открываю глаза, резко встаю с кровати и спешно иду в ванную, по инерции все как будто происходит (и дело не в позыве к мочеиспусканию, не в тревожности, не в стрессе), я по инерции оказываюсь перед зеркалом в ванной. И такое ощущение, что только в этот момент я прихожу в сознание, пробуждаюсь (не в смысле я сонная, а теперь вот проснулась, а ощущение, что я только в этот момент начинаю соображать и понимать, что я проснулась и резко встала с кровати, и вот теперь я стою в ванной, перед зеркалом). Тут же приходит какой-то испуг, не понимаю что я здесь делаю, почему резко встала с кровати, пытаюсь вспомнить как уснула, сколько я проспала, иду смотреть время, учащается пульс, чувство паники (почти как паническая атака, только контролируемая, кратковременная), я начинаю ходить по квартире, думая что со мной что-то не так, переживаю а вдруг я резко встала и кровь куда-то не дошла, в общем кручу себя как следует, начинаю измерять давление, температуру и уровень кислорода, пребывая в волнении по поводу резкого подъема с кровати и самочувствия, обусловленного резким подъемом. Меня интересует причина такого пробуждения и нормальна ли реакция моего организма на него. Да, ведь нередко пробуждения происходят именно в часа 4 ночи, но обычно я стараюсь открыть глаза, потом понять, что ещё ночь и что я просто хочу, например, пить, потом неспешно встаю с кровати и иду на кухню. Это происходит без паники и учащения пульса, конечно. Интересуют последствия резкого подъема и нормально ли то, что прихожу в себя только, например, в ванной (то есть не сразу, а спустя время) и при этом самочувствие не длительно, но действительно портится? Наркотические средства не употребляю, ничего другого запрещенного тоже, галлюцинаций нет, психическими заболеваниями я не страдаю. Мнительная, это факт. Благодарю за обратную связь! 🙌