Не могу сбросить вес на гв
Здравствуйте. Я 11 месяцев кормлю ребенка , сейчас заканчиваю. Во время беременности набрала 20 кг, вот спустя 11 месяцев, ушли 15, а 5 ничем не могу согнать. Я участвовала месяц назад в марафоне у Лерчек, идеально следовала питанию по граммовке и составу, выполняла тренировки, питьевой режим. Но ушло всего 2 килограмма, когда другие участники сбросили по 8-10 кг. Скоро лето, хочется быть красивой , а вес стоит , как прибитый , уже не знаю, что делать . Есть ли вероятность, что после конца Гв я похудею, сейчас я уже кормлю раз в два дня, то есть почти закончила.
Здравствуйте, при ГВ высокий пролактин. Он тормозит снижение веса.
Исключайте ключевые дефициты, которые могут тормозить снижение веса: анемия/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ – для исключения того, что ферритин будет ложно завышен на фоне какого-то воспалительного процесса), дефицит витамина Д, дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный), дефицит витаминов В9 и В12.
также можно попробовать все--таки на 3 разовое питание + перекус только в дни тренировок
Принятый ответ
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела на аппарате Медасс (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.
Похожие вопросы по теме
- 10 Ноября 6 ответов
- 4 Октября 6 ответов
- 20 Сентября 39 ответов
- 6 Сентября 12 ответов
- 5 Августа 12 ответов
- 3 Августа 9 ответов
- 28 Июля 7 ответов
- 28 Июля 20 ответов
- 22 Июля 13 ответов
- 21 Июля 23 ответа