Помогите прошу — вопрос №2154206

Question

Помогите прошу — вопрос №2154206

Дарья

118 просмотров

28 мая 2024

Я просто себя ненавижу
Есть аит и гипотиреоз компенсированный
После родов в 2023 я вышла 80 кг
Жирная… я сейчас 75.2

Это ужасно! За год 5 кг . Как мне вернуть свои 55?!!!! Как??? Я не могу скинуть
Я ем не так много…
Дефицитов нет. Анализы все в норме
Эндокринолог выписал редуксин меня забрали на скорой с тревогой, тряской и пульсом
Что мне делать? Я в декрете как жирная свинья. Помогите
Как снизить вес?

Возраст: 27

Вопрос закрыт

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!

Выберите один из популярных запросов:

1 ответ врача

Пожаловаться

Дарья, 29 мая 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, анализов нет на руках
Рост 168

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 29 мая 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

сколько гемоглобин, ферритин ? без кислорода жир не горит.
сколько витамин Д?
что с гормонами щитовидки - ТТГ и Т4 своб? цифры не помните?

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 29 мая 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Можно использовать правило тарелки на завтрак и на обед:
Диаметр тарелки 22 см.
½ тарелки – зелень и овощи разного способа приготовления
¼ тарелки - сложные углеводы (крупа, бобовые, макароны из тв.сортов пшеницы или сейчас есть и из гречки, и из бобовых, хлеб цельнозерновой)
¼ тарелки – животный белок
Порция жира - 1 ч/л раст.масла или сыр, слив.масло, орехи - порция (размер порция - как две фаланги большого пальца руки)
На ужин – все тоже самое, только убрать сложные углеводы.
Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы, снэки. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики, продукты с 0% жирности).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 29 мая 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

в помощь вам массажи сухой щеткой, обертывания даже домашние.

не на ГВ?

Пожаловаться

Дарья, 29 мая 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, Ттг 1.4 на эутирокс
Ферритин 35
Д 32
Вит б не сдавала
Гемо 123

Пожаловаться

Дарья, 29 мая 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, нет
Гв нету

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 29 мая 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

поняла, что на эутироксе компенсация гипотиреоза.
ферритин при лишнем весе - поднимайте.
Нужно принимать препараты железа. Например, ферретаб комп 50 мг, утром и вечером после еды, прием ежедневный. Прием 2-3 месяца и далее контроль ферритина в крови. Если Он ниже 50-60, то продолжать прием ферретаба 50-100 мг также с последующим контролем через 2-3 месяца. В утренний прием пищи (когда принимаете препарат железа) –вы исключаете чай. кофе, бобовые, молоко и молочные продукты, т.к. они мешают усвоению железа. В рацион обязательно красное мясо и субпродукты.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 29 мая 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

проверяйте В9 и В12 обязательно.

Витамин Д, конечно, тоже никакие не 30, а минимум 60!!!

Прием вигантола или детримакса по 10 капель (5000МЕ) в обед с приемом пищи (обязательно должны быть жиры в такой прием пищи, например, растительные масла, яичный желток, сливочное масло, авокадо, орехи, семена, сыр, морская рыба), 3 месяца, далее контроль в крови.
Прием также магния нужен (например, таурат магния) – 400 мг в день столько же по времени, сколько будет прием витамина Д. Для того, чтобы образовывалась активная форма витамина Д и для разгона метаболизма.

Пожаловаться

Дарья, 29 мая 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, магний и железо же не дружат? Мне все врачи так говорили

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 29 мая 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

у нас кто-то что-то читает, но "дотошно" не доразбирают.

Синергизм железа: Витамин С • Животный белок • Витамин Д в проф.дозах • Цианкобаламин • Фолиевая кислота (витамины группы В) • Аминокислоты • Органические кислоты (лимонная, янтарная, молочная, яблочная) • Медь марганец

Антагонизм: Цинк • Магний в больших дозах • Витамин Д в высоких дозах (разводитьприем витамина Д и железа в 2 часа) • Хром.

200 мг магния - это даже ниже проф.дозы, а уж точно никакие не большие дозы.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 29 мая 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

прикрепите результаты анализов

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 29 мая 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Три приема пищи! Убирать любые перекусы. Только если активная физическая нагрузка (тренировка) – допустим перекус за час до тренировки.
В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи – все нужно вымачивать предварительно) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, кисломолочка). Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, в т.ч.и хлеб цельнозерновой, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные нерафинированный (для заправки салатов и гарниров, не для жарки). Способы готовки – на пару, варка, тушение, запекание, исключать жарку, гриль.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Как мне похудеть с 78 кг до 60 кг?

1 ответ

вчера, 02:59

Вика

Повышение калорийности

1 ответ

вчера, 01:38

Надя

Как похудеть при ГВ

1 ответ

30 июня

700.00 р.

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Правильное питание

1 ответ

30 июня

Юлия

Консультация диетолога по результатам анализов

1 ответ

30 июня

800.00 р.

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Медленно снижения веса

3 ответа

29 июня

699.00 р.

Ангелина, Воронеж

Поправлюсь ли я?

1 ответ

29 июня

699.00 р.

Надя

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 29 мая 2024 · Accepted Answer · 2024-05-29T07:35:02+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 29 мая 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте, какой у вас рост?

Принятый ответ