Какое железо пить?

Мне 25 лет. Обильные месячные и ем мало мяса. Из-за этого Гемоглобин 95, ферритин 5. Железодефицитная анемия уже 10 лет. С кишечником все в порядке, в этом месяце делала колоноскопию, с желудком тоже - фгдс также без отклонений. Много дефицитов, витамин Д 25. Недавно были проблемы с животом, до сих пор непонятно, что именно беспокоило, хотя проверила все и везде все было ок. В прошлом году делала 2 капельницы феринжекта, разницы по самочувствию не заметила. Не проверяла показатели после капельницы, но сейчас ферритин снова 5, как и был до капельницы. Около 3х лет с паузами пила мальтофер, гемоглобин немного повышался, но с каждыми месячными уходил обратно. Не пью железо после курсов мальтофера уже около 2х лет, недавно начала пить hema plex и думаю, что, возможно, из-за него были проблемы с животом. Гемоглобин держится в пределах 95-110, зависит от питания. Но я не хочу допускать еще снижения - самое минимальное было 76, когда я перестала обращать на этот вопрос внимание. Хочу уже разобраться с этой проблемой, набрать хорошее депо и гемоглобин поднять и понимать, как это все удерживать. По гинекологии тоже все ок, проблема такая же была у моей бабушки, которая всю жизнь жила с очень обильными месячными. Помогите пожалуйста выбрать препарат и распишите пожалуйста, как его принимать для восполнения и поддержания уровня железа. Если нужны другие витамины, например Д, напишите пожалуйста также схему и дозировку. А также альтернативные варианты и схемы приема на случай, если первый посоветованный препарат не подойдет (если будет болеть живот итд). Гастроэнтеролог посоветовала мне феррум-лек, но он даже выглядит как мальтофер, не думаю, что будет заметный результат. Сорбифер не советовала, сказала, что много побочек. Также если препарат надо будет принимать долго, не будет ли организм устойчив к препаратам железа и будет ли он его воспринимать из препаратов? Если нужны анализы, все могу скинуть.