Тревожность, тахикардия

Здравствуйте, помогите пожалуйста, постараюсь быть краткой. Начну с того, что всегда была тревожным человеком, ответственным, всегда за все и всех переживаю. Но жила всю жизнь отлично. Сейчас мне 35, началось все с 2021 года примерно, связываю это с перенесенным ковидом. Но самая жесть началась где то год назад. В кафе была одна и резко стала плохо, то есть жар приливами, тошнота и головокружения (секундные). Была уверена, что у меня инсульт, посидела чуть чуть, воды холодной попила и пошла дальше на работу, вроде все прошло. Это был август 2023. Всю осень и зиму было хорошо. Весной опять началось, тревожность, секундные головокружения, тахикардия и слабость в ногах. Хочется в туалет сразу. Это длится пару минут, именно приступами, потом как и не было ничего. Пульс после кофе 90. Последние пол года стала плохо переносить жару, в феврале, марте отключала даже батареи, сейчас на улице тяжело, именно на солнце, раньше такого не было, обожала жару. Сейчас только под кондиционером. Домой хожу пешком, то есть после 18:00, где- то минут 50, самочувствие норм, греет мысль о том что дома кондиционер. Но самое странное что например днем нужно выйти за едой или в магазин буквально на 10-15 минут, и сразу паника уже в лифте, жар и ужасная сухость во рту. На улице делаю вид что разговариваю по телефону, разговоры очень помогают от тревожности и отвлекают. Делала МРТ головы, узи сердца и анализы крови и щетовидка все хорошо. Скажите пожалуйста куда податься? Если когда душно сразу паника? В больших магазинах тоже тревожность и сухость во рту, хочется сразу выйти,