Постоянные срывы на сладкое — вопрос №2200135

Question

Постоянные срывы на сладкое — вопрос №2200135

Виктория

191 просмотр

16 июня 2024

Здравствуйте, помогите
Часто зажоры, вообще нет аппетита днём, зато ночью как не в себя, растет вес
Мне страшно, я все понимаю, рациональное питание, спорт
Но я ленивая, мне все тяжело дается
Можно ли заменить сладкое на батончики бомбар
Там много белка, очень жду вашего совета

Возраст: 26

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

зажор

батончики бомбара

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 16 июня 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

вы едите вечерами, ночами, потому что целый день не кушаете. А мозгу нужна глюкоза. Мозг понимает, что быстрее всего глюкозу получить можно из сладкого и мучного, поэтому начинается такое специфичное еще и пищевое поведение.

бомбар можно, но важно, чтобы были приемы пищи. Опять же, не вместо еды, а после основного приема пищи. Тогда не будет скачков глюкозы и не будет зажоров.

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 16 июня 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Можно использовать правило тарелки на завтрак и на обед:
Диаметр тарелки 22 см.
½ тарелки – зелень и овощи разного способа приготовления
¼ тарелки - сложные углеводы (крупа, бобовые, макароны из тв.сортов пшеницы или сейчас есть и из гречки, и из бобовых, хлеб цельнозерновой)
¼ тарелки – животный белок
Порция жира - 1 ч/л раст.масла или сыр, слив.масло, орехи - порция (размер порция - как две фаланги большого пальца руки)
На ужин – все тоже самое, только убрать сложные углеводы.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 16 июня 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Исключайте ключевые дефициты, которые также влиять на пристрастия в еде:
- анемия/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ – для исключения того, что ферритин будет ложно завышен на фоне какого-то воспалительного процесса). Гемоглобин должен быть выше 120, ферритин – не ниже 40-60.
- дефицит витамина Д
- дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный)
- дефицит витаминов В9 и В12

к приему пиколинат хрома 200 мкг, лучше перед ужином. И таурат магния 400 мг в день, можно в несколько прием разбить дозировку.

Пожаловаться

Виктория, 16 июня 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, здравствуйте, спасибо большое за совет
У меня что-то щелкает и начинаю кушать как не в себя (

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 16 июня 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

пробуйте вводить режимы питания, хотя бы с малого начните объема.
проверьте дефициты.
пробуйте магний и хром.

если эффекта не будет - тогда только психотерапевт. работа уже с ним.

+ 1

Пожаловаться

Виктория, 16 июня 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, спасибо большое, попробую тогда

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 16 июня 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Будьте здоровы!
Удачи Вам!

+ 1

Пожаловаться

Виктория, 16 июня 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, спасибо большое

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Сильные признаки ПМС

6 ответов

9 июня 2022

Наталья

Вопрос закрыт

Постоянный жор по ночам

6 ответов

24 ноября 2022

Илья

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 16 июня 2024 · Accepted Answer · 2024-06-16T12:03:21+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 16 июня 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравстуйте

Принятый ответ