Что делать с тревогой

Очень сильно беспокоюсь по поводу любого ништяка. К примеру: сегодня весь день на нервах из-за маникюра; забыла бумажку на работе; попала под дождь; ходила на ресницы; боялась, что меня заметила знакомая; косячила на работе. все эти ситуации сопровождались быстрым сердцебиением, страхом, паникой, покраснением на лице, болью в желудке и неровностью с истеричностью. весь день могу потерять из-за тревоги, ничего не могу сделать, пока она не " отпустит" меня. Как будто сводит с ума меня, так же приписываю себе признаки депрессии длительного периода (около 2,6 лет)