Что вас беспокоит?
Нехватка витамина Д
Сталы быстро уставать и состояние какое то нервное.Сдала анализы и выявила дефицит витамина Д. Живу в районе крайнего севера. Сейчас на лето приехала в среднюю полосу. Как поднять витамин Д и держать на должном уровне? Что больше кушать и какие витамины пить сейчас и зимой на севере? На данный момент кормлю грудью.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации терапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Доброе утро!
Уровень витамина Д снижен - дефицит.
Согласно клиническим рекомендациям при уровне витамина Д менее 20 показан прием витамина Д (лучше Вигантол или Детримакс масляные, так как витамин Д жирорастворимый) в дозе 7000 МЕ (14 капель) 1 раз в день, утром после завтрака (обязательно должны быть жиры в такой прием пищи, например, растительные масла, яичный желток, сливочное масло, авокадо, орехи, семена, сыр, морская рыба).
Принимать в течение 2 месяцев с последующим переходом на профилактическую дозировку 2000 МЕ (4 капли) ежедневно.
Ваши симптомы обусловлены недостатком витамина Д.
По анализу крови анемии нет, ферритин (запасы железа) в норме.
Наталия Игоревна, магний не нужно принимать?
Принятый ответ
Нет, витамин Д не требует приема магния и других добавок.
Только во время его приема обязательно употребление в пищу жиров для лучшего усвоения.
Здравствуйте.
Дефицит витамина D достаточно распространен, особенно у людей, живущих в районах с недостаточным солнечным светом, таких как крайний север. Вот несколько рекомендаций по повышению уровня витамина D и его поддержаниию :
1. **Солнечное излучение**: Витамин D синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей типа B (UVB). В летний период старайтесь проводить больше времени на солнце, особенно утром или вечером, когда уровень UVB выше. 10-15 минут в день на открытых участках кожи (лицо, руки) без защитного крема могут быть достаточными для синтеза витамина D.
2. **Питание**: Включайте в рацион продукты, богатые витамином D:
- Жирные рыбы, такие как лосось, сельдь, треска.
- Жирные молочные продукты (если не аллергия у ребенка): масло, сливки, творог,
Также начните прием капли аквадетрим 14 кап по утрам 1 мес.
Доброго времени суток Любовь.У взрослых для витамина Д выделяют категорию дефицита - (меньше 20 нг/мл) и недостаточности - (20-30 нг/мл) то есть -"очень плохо" и -"плохо" А рекомендованный уровень нормы составляет 31-100 нг/мл.Чтобы восполнить ваш недостаток Вит. Д нужно принимать Вигантол по 5000 МЕ ( 10 капель) 1 раз в день во время завтрака в течение 1 месяцев. Затем можно перейти на профилактическую дозировку Вит. Д по 2000 МЕ в день ещё 2 месяца. Контроль уровня витамина Д в динамике через 2 месяца. Витамин Д жирорастворимое соединение, поэтому его нужно принимать совместно с продуктами, содержащими жиры. Необходимо употреблять морскую рыбу (палтус, лосось, тунец, макрель, сардина). Питание должно включать - белки , сливочное масло, морскую рыбу, яйца, фрукты и овощи,какао,шиповник, облепиха, мед.Здоровье, удачи, успехов.
Здравствуйте, рекомендую Вигантол в дозировке 14 капель (7000 МЕ) курсом 6 недель, далее контроль витамина Д по анализу и если показатель нормализуется - переходить на поддерживающую дозировку 2 капли (1000 МЕ)
Принимать в первую половину дня до 12 часов, оптимально после завтрака, чтобы препарат хорошо всасывался и работал, на завтрак кушать жиры размером с собственный мизинец: сливочное масло в кашу, желток, сыр, сливки – по вкусу.
Весь период ГВ рекомендую витаминно-минеральный комплекс для кормящих например Компливит-мама, Фемибион, Витрум пренаталь плюс. С уважением, доктор медицинских наук, профессор.
Здравствуйте
По анализам крови признаки дефицита вит д.
Принимайте вигантол 7000ме 14 капель в сутки 1 месяц
Затем перейдите на профилактическую дозу вигантола 2000ме 4 капли в сутки 2 месяца.
В динамике вит д пересдайте через 3 месяца.
Похожие вопросы по теме
- 18 Мая 202111 ответов
- 21 Мая 20222 ответа
- 3 Апреля 202313 ответов
- 28 Июля 202312 ответов