Не могу справится с страхами — вопрос №2239634

Светлана, добрый вечнер, в основе этого страха может лежать множество причин, от неизвестности после смерти, сильного эмоционального стресса, до религиозных и культурных убеждений. Важно понять, откуда именно идёт Ваш страх. Может быть помните, в какой момент начались эти мысли, что предшествовало им? Возможно, уход кого-то из близких людей, может быть какие-то истории, которые рассказывали Вам в детстве, чем пугали Вас?

Светлана, здравствуйте.
Тревога - это сигнал, который дает головной мозг в ответ на то или иное событие/мысль.
По каким-то причинам ваш сигнал стал работать не правильно, и обманывает вас.
Когда-то такое поведение вошло в привычку, цепочка запущена, и нужно это менять.
Попробуйте проследить, как ваши мысли начинают тревогу. Предлагайте себе другие мысли в этот момент. Отделяйте реальность от ложных страхов. Вы ведь столько раз шли на поводу у этих мыслей, но ничего плохого ни разу не произошло! За столько лет у вас установились нейронные связи, которые работают именно так как работают, увы, не на пользу вам, должны создать новые нейронные связи. Для этой задачи существует множество техник и методик, которые помогут вам самостоятельно решить ваш запрос, вы легко отыщете их в интернете, желаю вам удачи.

Добрый вечер, Светлана!
Вы боитесь неизвестности, боитесь того, что будет "потом". И ответ у всех разный, много версий, мнений. Можно подойти к этому с размышлением, опровергнуть свой взгляд, ведь не так однозначно, как может показаться.
Вы написали, когда начался страх. Со страхом нужно работать. Лучше обратиться к психотерапевту или к психологу, даже онлайн. "пульс высокий,сердцебиение быстрое," - Если со стороны врачей все причины исключены, тогда нужно очно обратиться к психиатру. А ещё нужно работать со страхом, в следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чём я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Где доказательства? Что от меня зависит? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?".
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Переключайте свои мысли, когда они возникают, сходите на прогулку, вспомните, как Вам было весело сегодня. Отслеживайте реальные страхи и надуманные.