Хочу скинуть вес с 75 до 60-65 — вопрос №2239802

Question

Хочу скинуть вес с 75 до 60-65 — вопрос №2239802

Елизавета

187 просмотров

2 июля 2024

Мне 16 лет, очень хочу похудеть на всё есть год. Рост 169. Всё 75-74 кг. Занимаюсь спортом 3 раза в неделю и вес не уходит

Возраст: 16

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

похудеть вес

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Диабет 2 степени. Питание

2 ответа

вчера, 20:18

700.00 р.

Олеся, Самара

Не могу похудеть

2 ответа

вчера, 12:08

1000.00 р.

Ольга, Самара

Хочу похудеть, но не получается и срываюсь

2 ответа

вчера, 11:20

900.00 р.

Анна, Москва

Не могу сбросить вес

2 ответа

9 апреля

800.00 р.

Ольга, Артём

Вопрос закрыт

Не слишком ли быстро худею?

2 ответа

8 апреля

700.00 р.

Михаил

Вопрос закрыт

Похудение, питание, без мяса

3 ответа

7 апреля

800.00 р.

Лана

Вопрос закрыт

Вес не уходит

2 ответа

7 апреля

699.00 р.

Мария, Москва

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 2 июля 2024 · Answer 1 · 2024-07-02T09:59:39+03:00

+ 1

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 2 июля 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте, спорт продолжайте, конечно

Лучанинова Надежда Яковлевна, 2 июля 2024 · Answer 2 · 2024-07-02T10:00:32+03:00

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать.