Что вас беспокоит?
Вес стоит на месте
Здравствуйте! В марте весила 82кг при росте 163см. Села на более-менее правильное питание и похудела сейчас до 75.5кг. Но вот уже месяц-полтора вес примерно один и тот же -76.4-75.8-75.1-75.6 и никак не снижается. Питаюсь на 1400 ккал Спортом не занимаюсь, так как проблемы со спиной. Щитовидка в норме, витамин Д и ферритин был понижен, но сейчас восстановила до нормы и поддерживаю. На меньшее количество калорий я питаться просто не смогу( Как быть? Может какие-то бады пропить? Пила раньше альфалипоевую кислоту, но особого эффекта не было( Воды пью 1-1,5л, больше не лезет(
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте, ферритин сколько?
ТТГ и Т4 своб?
гликированный гемоглобин?
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела на аппарате Медасс (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.
Важен не столько калораж, сколько БЖУ. 1400 ккал можно и одними углеводами наесть.
Похожие вопросы по теме
- 27 Декабря 20151 ответ
- 25 Января 20221 ответ