Что вас беспокоит?
Вес стоит на месте
Здравствуйте! В марте весила 82кг при росте 163см. Села на более-менее правильное питание и похудела сейчас до 75.5кг. Но вот уже месяц-полтора вес примерно один и тот же -76.4-75.8-75.1-75.6 и никак не снижается. Питаюсь на 1400 ккал Спортом не занимаюсь, так как проблемы со спиной. Щитовидка в норме, витамин Д и ферритин был понижен, но сейчас восстановила до нормы и поддерживаю. На меньшее количество калорий я питаться просто не смогу( Как быть? Может какие-то бады пропить? Пила раньше альфалипоевую кислоту, но особого эффекта не было( Воды пью 1-1,5л, больше не лезет(
Принятый ответ
Здравствуйте, ферритин сколько?
ТТГ и Т4 своб?
гликированный гемоглобин?
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела на аппарате Медасс (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.
Важен не столько калораж, сколько БЖУ. 1400 ккал можно и одними углеводами наесть.
Похожие вопросы по теме
- 11 Сентября 202212 ответов
- 2 Июля 20224 ответа
- 4 Апреля 20221 ответ
- 12 Декабря 20212 ответа
- 1 Ноября 20217 ответов
- 12 Октября 202115 ответов
- 20 Мая 20211 ответ
- 22 Января 20213 ответа
- 1 Октября 20201 ответ
- 9 Июня 202032 ответа