Тяжесть в желудке после еды

Здравствуйте, у меня следующая проблема. С 22 - 23 июля появилась тяжесть в желудке после приёма пищи, может длиться несколько часов, отрыжка воздухом или вкусом пищи, белый налёт на языке. Пища стоит в верхнем отделе желудка, желудок напряжён. Болей нет. Аппетит хороший, есть хочется. В животе урчит, булькает что-то временами. Когда желудок пустой чувствую себя отлично. Стул в норме. Такое случается уже 3 раз, в 2017 было, в конце 2021 больше трёх недель продолжалось, и вот сейчас. ФГДС была три года назад, антральный гастрит, недостаточность кардии, рефлюкс, хеликобактер положительно. Пролечила но не проверяла повторно. Начала принимать с 24 июля нексиум, дюспаталин и ганатон, с 29 июля добавила пепсан-р и ребагит. Ем утром овсянку на молоке, днём куриный суп с вермишелью, вечером яйца вкрутую и куриные ножки отварные. 2 раза в день кисель. На кашу и иногда на яйца и куриные ножки тяжесть, на кисель и суп её нет. Что предшествовало этому обострению - на протяжении длительного времени стресс из-за поведения ребёнка в саду, в итоге нас выжили оттуда, в июне вообще подругу лучшую практически при мне убили, похороны, допросы у следователя. Несколько месяцев назад пристрастилась к кофе зерновому по утрам 400 мл с запеканкой на завтрак в кофейне, практически каждый день, диету не соблюдала, ела всё, так как не беспокоил желудок, накануне обострения много работала на даче в наклон - ходила за грибами, собирала ягоды и др, ела суп из свежих грибов, жареные свежие грибы, куриные крылышки жареные на костре, вино красное сухое, тонны свежего зелёного горошка несколько дней подряд на голодный желудок, без меры вообще, много черешни, малины, чёрной и белой смородины, крыжовника, всё вместе, несколько дней, плюс огурцы, помидоры, листья салата, петрушку, всё в сыром виде и много, и не на сытый желудок. Я очень подвержена стрессу, мнительная, думаю всегда на самое плохое, есть панические атаки, знаю что нельзя заниматься самолечением, боюсь идти на ФГДС, боюсь результатов и процедуры. Как себя заставить, как настроить? Как себе помочь?