СпросиВрача
Главная
Вопросы
Консультация психотерапевта
Вопрос №2325707

Что вас беспокоит?

Тревога беспокойство

Добрый день. Сломал ногу была операция 2 месяца назад. В итоге повысилась тревожность стал хуже спать повысилась депрессивность также. Можно ли как то улучшить состояние без сильных рецептурных препаратов? Сам человек тревожный. С 26 лет периодически были панические атаки с ремиссиями. Пью глицин ,ситуативно новопассит.

ВСД
46 лет
2 Августа 2024·Просмотров: 253·Александр, Москва

Задайте свой вопрос

Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут

Александр, здраствуйте! Если Ваше состояние рассматривать как расстройство адаптации, то здесь Вам нужна скорее психотерапия. Почти все психотропные препараты отпускаются по рецепту. Без рецепта можете купить афобазол-ретард и принимать по 1 табл 1 раз в сутки+ магне В6 по 1 табл 3 раза в сутки в течение месяца.

Здравствуйте, стоит обратиться к психологу или психотерапевту для терапии. Можно почитать литературу по борьбе с тревогой, рекомендую книгу "Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя" Скотт Стоссел.
В качестве дополнительной самопомощи - дыхательные упражнения, медитация.

Здравствуйте.
-Исключите доступ к любым негативным источникам информации. Осознанно уберите из своей жизни негатив.
-Когда появляется тревога, делайте дыхательные упражнения по 2-3 повторения
4-7-8
Вдох через нос 4 секунды
Задержка дыхания 7 секунд
Выдох через рот 8 секунд
-Важно соблюдать гигиену сна, о ней много информации в интернете, вот основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью.
-проверьте дефициты витаминов, гормоны, и щитовидную железу.
-Ваше состояние хорошо корректируется работой с психологом, можно как очно так и онлайн.
-Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о том как появляется тревога и какие есть методы борьбы с ней.
-если ничего не поможет, очно к психотерапевту для возможного назначения фармтерапии..
Берегите себя.

Здравствуйте.
Пройдите пожалуйста тестирование и напишите результаты На тревогу https://psytests.org/depr/bai.html
На депрессию
https://psytests.org/depr/bdi-run.html

Принятый ответ

Здравствуйте!
Препаратов бояться абсолютно не стоит, зависимости и привыкания они не вызывают, никаких негативных последствий на организм не оказывают.
Если так категорично против медикаментов, то в таком случае рекомендую Вам психотерапию (соглашусь с коллегой), что это так же рассматривается основным вариантом терапии расстройств Вашего профиля.

Попробуйте так же начать чтение Роберта Лихи - Свобода от тревоги, отлично будет Вам помогать.

Не переживайте, состояние полностью стабилизируется.
Будьте здоровы!

Глицин и новопассит можете спокойно оставлять курсом не более 2х месяцев ежедневной основе

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.