Что вас беспокоит?
Норма бжу для девушки 20 лет рост 150
везде информация разная по нормативам кал на день, кто то пишет от 1600 до 2500, а как мне понять? я до этого питалась неправильно, иногда переделала, иногда голодала. мне 20 лет, рост 150, вес 45, по подсчётам - сухая масса идеально минус 8 кг, и при этом расчет на 1000 кал в день? это вполне нормально или я только наберу вес?
Здравствуйте, нужно понять ваш калораж именно от вашего состава тела.
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела на аппарате Медасс (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.
Похожие вопросы по теме
- 6 Октября 4 ответа
- 5 Октября 4 ответа
- 4 Октября 6 ответов
- 29 Сентября 2 ответа
- 27 Сентября 2 ответа
- 20 Сентября 39 ответов
- 16 Сентября 2 ответа
- 13 Сентября 3 ответа
- 6 Сентября 12 ответов
- 23 Августа 4 ответа