Что вас беспокоит?
Полная потерянность по жизни
Здравствуйте, мне 25 лет, я мужчина. Меня беспокоит полная потерянность и апатия (лень)в жизни. На данный момент я работаю и учусь заочно в университете. Переехал от родителей полгода назад. По началу, было огромное стремление к самостоятельной жизни. Нравилось готовить кушать, начал ходить в тренажёрный зал, появились хорошие результаты, но меня не покидает ощущение, что я живу не своей жизнью. Работаю 5/2. В рабочие дни ещё как-то держусь, но, с наступлением выходных, наступает и депрессия. Не могу заставить себя убраться в квартире, или вообще что-либо сделать. Даже кушать приготовить не могу заставить себя (сегодня вообще не ел и меня это не парит особо). Каждый раз, выстраивая какие-то правила жизни, распорядок, а также - порядок в квартире, у меня начинается во всём хаос спустя малое количество времени. Нет никаких своих мыслей и желаний, тупо, именно тупо, лежу и смотрю на ютубе видеоролики. Настроение не плохое и не хорошее, просто существую.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Шамиль,здравствуйте!
давно началось такое состояние? Что произошло в этот период?
Вы пишите, что и работаете и учитесь- большая нагрузка. Отдыхать получается?
Возможно Вы перегрузили себя и нервная система дала сбой. если такое состояние достаточно долго(больше2-3 недель и нет улучшений)- желательно очно обратиться к психотерапевту. Возможно из за стресса(какие то волнения были) или усталости произошел сбой организма и нет достаточной выработки необходимых гормонов, которые регулируют нашу активность. наше настроение.
Сейчас сами не нападайте на себя- Вы ведь уже видите, что от этого еще хуже- что то происходит с чем вы пока не можете справиться, значит важно найти причину и помочь себе.
Сейчас хорошо бы обратиться к специалисту(там получите схему лечения и выхода из состояния), а параллельно- то что можете уже сейчас- соблюдайте режим, не засиживайтесь за гаджетами, ложитесь пораньше спать. обязательно прогуливайтесь(просто даже пока без настроения проходите по парку. или там где удобно хотя бы час- рассматривайте все по сторонам- это сейчас так же лечение), дома не ложитесь сразу в кровать- пусть она будет только для сна, пробуйте что то делать- но не соцсети- тут наоборот необходимо табу- просмотр не более часа или двух в день- это сейчас вызывает лишь еще большее чувство, вины. сравнения и затягивает вас в такое состояние, скачайте комедии- и как профилактику- пусть не хочется. пусть не смешно- смотрите их...да, мысли будут улетать- а вы их переключайте на фильм=- пытайтесь прослушать что говорят, как играют актеры- это хорошее лечение даже при депрессии- постепенно начинает шевелить "нужные "для активности зоны мозга)0 Это контрастный душ и -хорошая компания!!! Попросите друзей поддержать вас, даже если кажется что не хочу и не весело. Но и не бойтесь вместе с тем времени с собой- просто посидите, попробуйте почувствовать самого себя, что происходит в такие моменты, чего хотелось бы...И пока выпишите то что ранее нравилось вам и приносило радость- пробуйте по чуть чуть вводить(тестировать) это в жизнь- не навязчиво. так се вместе постепенно уберет причину и поможет вам восстановить свои силы к активной жизни)
Ольга Анатольевна, в принципе, потерянность по жизни у меня затяжная. Лет с 15-16. Я бы не сказал, что устаю, силы есть, но именно эта психологическая составляющая их блокирует как будто.
Шамиль, поняла вас) А как вы справлялись с этим все это время? Были похожие трудные периоды? Или может что то произошло недавно, то сейчас стало толчком к такому более весомому периоду?
Или Вы периодически просто думаете о том- туда ли я иду?
Вы упомянули- что как буд то не живу своей жизнью- а если бы были силы и энергия то тогда как? Что вы имеете в виду. когда так говорите? Чем бы тогда хотелось заниматься?
По жизни Вы всегда ранее выбирали то, что Вам нравится и важно- или больше- старались соответствовать требованиям и подсказке родителей. взглядам со стороны?
Ведь точно же были моменты в жизни где вы достигали успеха своими действиями, ведь так? вы помните это?
Ведь вы уже за многое можете быть себе благодарны! Уверена в этом)) Как вообще вы относитесь к самому себе- больше с поддержкой. разрешением и помощью или...критикой и недовольством?
Ольга Анатольевна, следовал мнению родителей всю свою жизнь, мама у меня была в молодости уж очень убедительной и настойчивой.
Началась моя апатия, как я и сказал лет с 15-16, когда меня заставили перейти в другую школу (лицей для умственно сильно не отсталых), у меня был огромный разрыв в знаниях с одноклассниками, считали меня тупым, так как эти гении учились там уже с самого начала, в отличие от меня. Пришёл я только в 10 класс, учился на 2 и 3.
После я поступил в университет, в котором учился мой отец, а сейчас работаю в той же компании, что и отец.
Как будто бы, я уже и не знаю, что такое желания, что я хочу.
Ольга Анатольевна, отношусь к себе, с критикой, скорее. Ну иногда и с поддержкой, когда есть силы на это.
Ольга Анатольевна, на данный момент ощущение, что я, как в тюрьме, повяз в чужой жизни.
Принятый ответ
Шамиль, очень хочется Вас поддержать)) Конечно, Вы и есть в таком "заточении"- Вы делаете то, что кто то считает лучшим для Вас)
И это не про то, что родители виноваты- уверена, они хотели самого доброго и лучшего для Вас)
Но так больно- когда мальчиком, вы попали в такую школу, где ты как будто не такой, где ты сам не можешь принять себя таким- как есть!!! надо постоянно с кем то сравнивать себя , соответствовать...Естественно, что Ваш внутренний мир, вы сами так устали - "заталкивать" свои желания и стремления и следовать мнению других...что и пришла на помощь апатия...она тормозит ваши желания..иначе- вдруг опять что то захочу- а меня "заткнут за пояс и скажут молчать"...
Конечно, Вам тяжело. Но есть замечательная новость: вы никуда не исчезали!!! наоборот- вы как никогда готовы проявить себя, выйти наконец на свободу из "тени чужих желаний" и жить так как подсказывает ваше сердце!!!
не бойтесь сейчас апатии- дайте себе возможность услышать настоящий голос внутри Вас- самого себя- а не гул всех "советующих")) И пробуйте реализовывать сейчас самые даже маленькие ваши желания- не спорить с ними и не подвергать сомнению)) Уверена есть что то из детства, что так и не свершилось(у каждого из нас есть такая история)- маленькая машинка. паровозик. крутые горки или...А что у Вас? начните потихоньку узнавать самого себя- не торопить, а с интересом и трепетом встречать свое открытие- то что будет сейчас проявляться в ваших интересах. желаниях - и постепенно придут настоящие силы и смелые цели, которые помогут жить полной жизнью)
Ольга Анатольевна, нет, родители не виноваты, они не знали, как правильно, хотели, как лучше.
Остаётся вопрос, как всё это исправить
Шамиль, здравствуйте!
Какие планы Выстроили перед переездом? Какие были ожидания? По какому принципу выбирали работу? Есть ли у Вас глобальные цели в жизни?
Лилия Ростамовна, научиться самостоятельной жизни, отделиться от родителей, сепарироваться, стать взрослым человеком
Лилия Ростамовна, долгое время, за меня всё выбирали родители, настойчивости им не занимать.
Лилия Ростамовна, работа выбрана таким же образом.
Здравствуйте, Шамиль ! Это экзистенциальный кризис, иногда он начинается и раньше чем в 30-35 лет. Бессознательно Вы начали ощущать конечность жизни и ее, по сути, бессмысленность, ведь смысл каждый придает жизни сам, исходя из своей парадигмы реальности. Сейчас Вы во внутреннем поиске, который вызывает тревогу, ведь "идеального" дела для Вас на сегодняшний момент нет, а старые любимые дела перестали приносить удовольствие. Похоже на клинические симптомы депрессии, рекомендую обратиться к врачу-психиатру, либо психотерапевту-психиатру для медикаментозной поддержки, лучше очно, хотя есть и дистанционные форматы, черезк которые Вам могу выписать рецепт. Как экзистенциальный психолог, могу предложить Вам поизучать книги Виктора Франкла, Ирвина Ялома, они помогут Вам немного "перезагрузиться", обновить Ваш взгляд на эту жизнь, ее несовершенство и конечность. Пока Вы в поиске новых смыслов обязательно пробуйте делать что-то новое, что Вы раньше не делали (конструктивное конечно), составьте план, например, в этот месяц я иду на мастер-класс лепить из глины (это просто пример), важно, чтобы в каждом месяце было что-то такое, что даст Вам новые позитивные эмоции, почаще изучайте новое, запишитесь на курсы, сейчас очень популярны нейросети, сфета IT, попробуйте, например, поразвиваться в этой отрасли, либо любой другой новой для Вас. Это поможет преодолеть депрессию и кризис смыслов немедикаментозно. Почаще гуляйте, желательно резко сменить привычную остановку, отправить в путешествие, с палаткой в глухой лес, как пример. Это освежит Ваши чувства и эмоции, вкус к жизни.
Здравствуйте.
Можно ли сказать, что первое время вы переусердствовали, как на пробежке, выпустили все силы на старте, и сейчас просто устали?
Возможен и другой вариант, первое время, вы полнят обычные дела по дому и для жизни, вы ощущали новизну и по этой причине любая обычная домашняя работа приносила удовольствие, и бурю эмоций, радости, а сейчас это стало просто бытом, который напрягает потому что не дарит эмоций.
Какие отношения с родителями? Пробовали чаще им звонить, по видео связи, приезжать, в том числе, для «подзарядки»?
Добрый день!
Для начала можно исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны. Далее обратиться очно к психиатру, чтобы подтвердить или опровергнуть депрессию. И уже после работу с психотерапевтом или с психологом, если это будет нужно.
За «ленью» часто скрывается страх. Есть ли у Вас страх? Со страхом необходимо работать.
Что хотите лично Вы для себя? Для чего Вам это нужно? Что это Вам даст в итоге?
Ставьте перед собой цель конкретную! Важно понимать для чего Вы достигаете конкретную цель и что в итоге получаете/получите от этого достижения. Зачем Вам мыть полы? Зачем тренажёрный зал? Выпишите на листочек, что принесёт Вам эта цель в процессе и в итоге (самореализация, саморазвитие, карьера, знания и т.д.). Если это Ваша мечта и она осуществима, то удовлетворение от неё будет.
Но бывает и такое, что человек обесценивает свои старания, умения, обесценивает всё, чего добивается и в конечном итоге не получает счастья, т.к. он обесценил это, обесценил свои усилия, старания. По этой причине удовлетворение не будет, но это можно проработать и научиться ценить то, что есть, за каждое старание хвалить себя.
Не требуйте от себя всего и сразу, лучше сделать по чуть-чуть и постепенно идти к цели.
Для начала определитесь, что именно Вы хотите достичь и для чего Вы это выполняете, что в итоге Вы получите, если выполните, а что не получите, если не выполните. Составьте план, что Вам нужно выполнить в течение недели, месяца, после распределите эти дела в течение недели. Вам нужно знать для себя, зачем и для чего Вы делаете какое-то действие, составляйте план на день и выполняйте его. Также в промежутках между планами на день добавляйте положительные дела, которые Вас будут радовать. Начинайте выполнять дела начиная с неприятных и заканчивая более приятными. В конце дня пишите результат того, что Вы сделали за день и чего добились для достижения цели. Каждый раз, когда Вы выполняете все, что планируете позитивно подкрепляете себя, покупая себе что-то (например, одежду и т.д.), хвалите себя за то, что Вы сделали и обязательно радуйте себя покупкой.
Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с делами. Есть браслеты, например, на которых написано: "Я молодец", "Никогда не сдавайся" и т.д. Кому-то нравятся такие браслеты, и они помогают верить в себя, кому-то достаточно написать такую же фразу и приклеить её на шкаф.
И, конечно, не забывайте отдыхать, посмотреть фильм и т.д.
Соблюдайте режим труда и отдыха.
Здравствуйте, Шамиль, здесь нужно подойти более комплексно и более подробно. Возможные причины состояния:
-депрессия;
- кризисный возрастной период;
- слабость воли, когда человеку сложно мотивировать себя;
- дисбаланс внутренних позиций ребёнка и взрослого - ведь по сути это конфликт между тем, что Хочу/ НЕ хочу и Надо - а это борьба между позицией ребёнка и взрослого внутри человека;
- за этим может стоять и истощение, потому что у него нет больше ресурсов и он не может восстанавливаться;
- способ психологической защиты, не хочет сталкиваться с чем-то, что вызывает какие-либо чувства (какие именно?);
- сценарное поведение (например, если подобное наблюдалось у родителей);
- страх перед позицией взрослого, страх ответственности, перед принятием решений, обязательств;
- внутренние комплексы (неуверенность в себе, низкая самооценка);
- отражение установок и убеждений, которым человек может следовать неосознанно (например, "у меня ничего не получается").
Как Вы думаете, что стоит за этим у Вас?
Похожие вопросы по теме
- 15 Апреля 202210 ответов
- 13 Сентября 20223 ответа