Что вас беспокоит?
Страх смерти длительный стресс
Страдаю вегетососудистой дистонией имею гиперчуствительность, до карантина справлялась дошла сама до нормального сна и самочувствия, но сейчас на протяжении месяца, плохо сплю знобит температура поднимается сбои в желудке, похудела...пытаюсь помочь себе расслабиться бифреном и глицеседом...купить антидепрессанты нет возможности...
Здравствуйте, Светлана! Попробуйте заняться специальными дыхательными упражнениями для снятия тревожности. Они очень эффективно помогают. В интернете Вы сможете подобрать те, которые Вам понравятся.
Дорогой автор,добрый день! Ваше состояние в данный момент, это обычная реакция на стресс. Учитывая анамнез ваших болезней. Самые простые это дыхательные упражнения, медленный вдох и выдох должен быть еще более долгим и спокойным. Также обязательно перед сном разгружать свои мысли, давать себе полноценно высыпаться. Есть очень простая техника, каждый день перед сном выписываем на листочек все мысли которые мешают, выписываем и выкидываем этот листочек. Обязательно ведение психологического дневника, где вы каждый день будете записывать положительные события за день( ваше хобби, любимые фильмы и т.д.) Сейчас как никогда необходимо позитивное мышление и настрой. Постарайтесь во время того как наступает состояние тревоги применять именно дыхательные упражнения.
Похожие вопросы по теме
- 14 Сентября 20223 ответа
- 15 Августа 202328 ответов
- 26 Ноября 202412 ответов
- 11 Февраля 202522 ответа