Что вас беспокоит?
Защемление сидалещного нерва, как избавится от боли?
Здравствуйте, у меня такая ситуация, поработала с тяпкой , начала болеть спина, потом стало болеть прям не выносимо, это впервые ( это было в июне). Я проставила мовалис 6 дней и пропила медокалм, омепрозол. Не очень помогло. Болело , но не так остро, терпела . Решила сделать МРТ , в описании остеохондроз и грыжа диска крестцового отдела к неврологу , сказал делать гимнастику, когда пройдёт боль и что то успокоительное, это может быть от тревоги . На этом всё! Боль не проходила , спина ныла. Сейчас месяц октябрь, меня сильно болит левое бедро и нога , доходит иногда до стопы, то колит то немеет. Поясница болит меньше сейчас … Все сместилось на бедро и ногу. В конце рабочего дня при ходьба так болит , что наступать не нее не хочется . И когда сажусь прям больно , как будто что-то воткнулось и мешает , болит, немеет потом . Вроде все вам описала …
Исключить физические нагрузки, перегревание, переохлаждение, занятия спортом (фитнес, тренажерный зал, бег).
3. Местно гель Артрозилен 5% (область боли), втирать до 3 раз в день, до 14 дней.
4. Коррекция осанки.
5. Ношение корсета по 2 часа х 2 раза в день (индивидуальный подбор, надевание лежа).
6. Прием жидкости (чистой воды) до 2 литров в день (последний прием не позднее 18:00).
-Табл. Целекоксиб 200мг (Celecoxib) по 1 табл х 2 раза в день , 10 дней + капс. Омез 20 мг х вечер на время приема НПВС.
Коррекция осанки.
-Сидите с прямой спиной и отведенными плечами, ягодицами касайтесь спинки стула или сиденья. (Небольшое свернутое полотенце или поясничный валик поможет сохранить нормальные (физиологические) изгибы позвоночника).
-Вес тела распределяйте равномерно на обе ягодицы. При работе сидя необходимые инструменты располагайте в пределах 50-55 см. Важно избегать размещения необходимых инструментов или других предметов выше уровня плеч.
-Избегайте скрещивания ног, ноги должны опираться на пол или подставку. При использовании вращающегося сидения повороты осуществляйте всем телом, а не только вращением в талии.
-При вставании из положения сидя вес тела перемещайте к передней части сиденья, с избеганием наклонов вперед в талии. После длительного сидения немного растяните спину, сделав 10 прогибов назад стоя.
Делайте перерывы в работе. Идеальный режим: 45 мин – работа, 10 мин – отдых, за это время встаньте и немного походите, чтобы размяться. Сделайте несложные упражнения (для избегания повторяющихся движений выделите достаточно времени для адекватного восстановления, чередуя с работой, не требующей частых повторяющихся движений).
Похожие вопросы по теме
- 25 Июня 202018 ответов
- 20 Декабря 20218 ответов
- 2 Февраля 20224 ответа