Признаки инсулинорезистентности — вопрос №2532077

Question

Признаки инсулинорезистентности — вопрос №2532077

Татьяна

188 просмотров

15 октября 2024

Подскажите пожалуйста, может ли быть инсулинорезистентность прихороших покателях глюкозы в крови (5.25) и инсулина (7.6)? Имеется лишний вес и многие признаки инсулинорезистентности начинаю правильно питаться, долго уходит вес, срываюсь, из за этого быстро набираться обратно, появляются папилломы маленькие на теле (впч отрицательно) , иногда "втал уже устал ", Хожу в зал. Пью витамин д 5000, омега 3 2000, витамин С1000, на ночь магний 800мг. Замкнутый круг не могу никак разомкнуть.

Возраст: 32

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

инсулинорезистентность

инсулин

глюкоза

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!

Выберите один из популярных запросов:

1 ответ врача

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 16 октября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

сколько рост и вес?
сколько гликированный гемоглобин?
ферритин и оак (гемоглобин)?
ТТГ и т4 своб?

+ 1

Пожаловаться

Татьяна, 16 октября 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, здравствуйте, рост 173 , вес 100, глекированый гемоглобин 4.7 , ферритин 97, ТТГ 0.84, т3 св 4.85

+ 1

Пожаловаться

Татьяна, 16 октября 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, т4 св 12.11

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 17 октября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

гемоглобин и МСV в оак сколько?

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 17 октября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела на аппарате Медасс (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.

Пожаловаться

Татьяна, 17 октября 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, я прикрепила анализы

+ 1

Пожаловаться

Татьяна, 17 октября 2024

Клиент

Надежда , спасибо , обязательно сделаю !

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 18 октября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

да, посмотрела, все хорошо с показателями эритроцитов.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 16 октября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Три приема пищи! Убирать любые перекусы. Только если активная физическая нагрузка (тренировка) – допустим перекус за час до тренировки.
В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи – все нужно вымачивать предварительно) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, кисломолочка). Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, в т.ч.и хлеб цельнозерновой, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные нерафинированный (для заправки салатов и гарниров, не для жарки). Способы готовки – на пару, варка, тушение, запекание, исключать жарку, гриль.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 16 октября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Можно использовать правило тарелки на завтрак и на обед:
Диаметр тарелки 22 см.
½ тарелки – зелень и овощи разного способа приготовления
¼ тарелки - сложные углеводы (крупа, бобовые, макароны из тв.сортов пшеницы или сейчас есть и из гречки, и из бобовых, хлеб цельнозерновой)
¼ тарелки – животный белок (мясо, рыба, птица, яйца, кисломолочка – творог, йогурт)
Порция жира - 1 ч/л раст.масла или сыр, слив.масло, орехи - порция (размер порция - как две фаланги большого пальца руки)
На ужин – все тоже самое, только убрать сложные углеводы.
Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы, снэки. Убираете/минимизируйте из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики, продукты с 0% жирности).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Пожаловаться

Татьяна, 16 октября 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, в этот раз решила попробовать здоровую тарелку, пока на четко 3 приема не хватает меня, к вечеру прям хочется кушать , но надо перетерпеть , воду пью постоянно , просто чистую воду до 3х литров в день. Вот почему то начались проблемы со сном, чувствую усталость , хочется спать, ложусь примерно в 22.00 в 22.30 и не могу уснуть, могу ворочиться до 2х часов ночи , вставать по 3 раза за ночь , как бы поверхностно дремать, глубоко проваливаюсь только к 3м часам ночи, а у меня каждый день ранний подъём в 6 утра на работу .Пробовала мелатонин 5мг, успокаивающие чаи, магний , не прмогает . Стресса я не ощущаю на данном этапе жизни, наоборот после отпуска, отдохнувшая. Может поэтому и срываюсь, потому что иногда недосыпаю

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 17 октября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

возможно, жесткий дефицит калорий и вы не доедаете.
Пересчитайте рацион дня в приложении Fat Secret - сколько ккал за день и что по бжу в %.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Высокий сахар после ковида

6 ответов

15 января 2021

Ольга

Вопрос закрыт

Прибавка веса

4 ответа

25 октября 2023

Наталья, Тула

Вопрос закрыт

Скачет глюкоза

5 ответов

15 января 2024

Алена, Тамбов

Вопрос закрыт

Глюкоза из вены 5,6 Гликированный гемоглобин 5,2 Недостаток веса 15 лет

5 ответов

19 января 2024

Мария

Вопрос закрыт

Снижение веса анализы

5 ответов

7 марта 2024

Татьяна, Москва

Вопрос закрыт

Консультацию для жены по правильному питанию при повышенном холестерине, лептине, инсулине.

6 ответов

11 августа 2024

Даниил

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 16 октября 2024 · Accepted Answer · 2024-10-16T18:47:27+03:00

Здравствуйте, инсулинорезистентность - это клинический симптом, и не обязательно индекс Хома будет повышен, потому что инсулин все время прыгает, и может быть в норме.
Лишний вес уже предполагает, что инсулинорезистентность будет.