Что вас беспокоит?
Бессонница- боюсь умереть
Добрый день, уважаемые врачи. Пишу, скорее всего, за поддержкой. У меня бессонница. Неделю почти не сплю. Во вт поспала - минут 30 под утром. В ср - 2-3 часа. В чт - 3-4 часа. в пт 4-5 часов. вчера также. сегодня 1-2 часа. Это в сумме. крепкого сна нет. Я то проваливаюсь минут на 30, то просыпаюсь. то снова проваливаюсь. Записалась к психологу, сходила к неврологу (через 3 недели ЭЭГ и УЗИ сосудов), думаю пойтина групповую терапию. Ранее была редко бесонница, но с августа каждые недели 3 по 3-4 бессонные ночи (по 4 часа где-то спала). то есть участилось. Очень страшно У меня большая тревожность. Невролог прописала гомеопатию -с пятницы пью - тревоги меньше. Но все же есть... Самая основная сейчас тревога- что умру, от такого малого количества сна. Что организм истощен. Чувствую себя более менее. Особо ничего не болит физически. Давление и пульс в норме. Но морально очень подавлено. Подскажите, есть ли вероятность что это фатальная семейная бессонница? Слышала, что она может возникнуть с нуля, то есть даже если в семье проблем не было. Можно ли сойти с ума при таком количестве сна?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте. Когда человек тревожиться, автоматически включается бдительность. А бдительность - это всегда быть на чеку, соответственно, чтобы быть всегда на чеку, нужен очень чуткий сон, или вовсе без сна. Вот это с вами и происходит. От недосыпа вы не умрете, и с ума не сойдете. Будет дискомфортно, голова туманная, слабость общая, разбитость, но не более. Кроме того, есть специальные упражнения от бессонницы, в которых человек должен намеренно не ложиться спать сутки и более. Если бы бессонница вела к сумасшедствию или смерти, то такие бы упражнения не рекомендовали людям с бессонницей. Поэтому не переживайте, когда найдете причину тревоги и устраните ее, сон наладится.
Принятый ответ
Здравствуйте. Давайте начнем лечить тревогу.. и само нарушение сна тоже. Не понимаю, почему Вам врач выписал гомеопатию?! Я бы сменил врача. Купите в аптеке хотя бы мелатонин и принимайте его по 1 табл за 40 минут до сна. Если есть какие-то противотревожные препараты, то давайте начнем принимать их. Если нет, то купите хотя бы афобазол-ретард и принимайте его 1 табл в сутки + на ночь 2 табл магне В6. + подключайте психотерапию.
Никанор Васильевич, подскажите, а смерть от недостатка сна и сойти с ума - это просто мои страхи, или такое может быть? Мелатонин какой-то определенный?
Нет, это Ваши страхи. Потому что Вы на самом деле спите. Просто сон неглубокий, засыпаете долго. Любой мелатонин, лекарство.
Никанор Васильевич, в целом есть шанс излечиться и наладить сон? правильно я понимаю?
Конечно есть. Сон точно восстановиться. Не переживайте.
Никанор Васильевич, а вы как психиатр / психолог проводите личные консультации? так как я понимаю что проблемы в голове, надо ее " лечить" , а самой сложно. нужен специалист
Да, конечно, провожу. И здесь на сайте. И очно в Санкт-Петербурге.
И соблюдайте гигиену сна: ложитесь в одно время, перед сном проветривайте комнату, лучше прогуляться перед сном. За час до сна не смотрите телевизор и Интернет. За 1.5 часа до сна уже не кушайте.
Принятый ответ
Здравствуйте, вы не сойдете с ума и у вас не фатальная бессонница.
Пройдите пожалуйста тестирование и напишите результаты На тревогу https://psytests.org/depr/bai.html
На депрессию
https://psytests.org/depr/bdi-run.html
Екатерина Дмитриевна, здравствуйте! спасибо за ответ! 12 - ответ на тест депрессии
Екатерина Дмитриевна, по тревоге 19
Могу предполагать, что скорее у вас нарушения сна из-за тревожно-депрессивного состояния, может гтр и лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для полноценной диагностики и подбора терапии. В лечении есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс; однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;курс 8-12 мес в среднем.
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Похожие вопросы по теме
- 12 Ноября 20192 ответа
- 14 Декабря 20207 ответов
- 6 Сентября 20212 ответа
- 20 Ноября 20218 ответов