Что вас беспокоит?
Что со мной происходит?
Здравствуйте!Я не знаю,что со мной происходит в течении месяца.Начну с того,что я очень тревожусь насчёт своего здоровья.Если у меня,что-то болит ,то я всегда лезу в интернет,ищу симптомы, читаю это , начинаю себя накручивать, бояться, зацикливаться на этом .Но в один момент я поняла,а вдруг я сошла с ума .У меня в этот момент пропало настроение,я начала бояться,в голове у меня были разные мысли,я этого боялась.В какой-то момент у меня пропал сон(я просто закрывала глаза ,но не могла заснуть).У меня сильно билось сердце,я могла заснуть в 2 ночи ,в четыре утра .При этом я пила Тенотен и вроде бы я думала ,что все проходит.Это продолжалось где-то недели 2 .Потом я сильно перенервничала ,и у меня пропало настроение.На данный момент это продолжается неделю (то у меня нет настроения,я плачу от того ,что у меня плохое настроение , вспоминаю,что до этого все было хорошо,а сейчас будто все перевернулось в один миг , боюсь,что будет только хуже ) ,но иногда у меня хорошее настроение,как то стараюсь отвлечься,на душе хорошо).Но при этом я начинаю строить планы ,что то сделать,мне как то не охото ,будто какая то пустота.Нет той искорки в душе ,которая была раньше ,будто какая то пустота .Я начиталась в интернете,что это может быть БАР,или что-то другое,мне очень страшно,ведь раньше я строила какие то планы ,а сейчас не знаю,что со мной.Дни стали однотипные, грустные.Я очень переживаю на счёт этого.Ведь мне ещё надо учиться, строить планы на будущее,но из за своего состояния,у меня нет настроения.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Александра, здравствуйте! Жаль, что вам приходится проходить такую ситуацию.
Есть небольшой, проверенный временем опросник «Госпитальная шкала тревоги и депрессии».
https://psytests.org/depr/hads-run.html?ysclid=m3c05p2asp416403852
Пройдите и пришлите мне цифры, давайте попробуем оценить ваше состояние.
Скажите, может, была какая-то травмирующая ситуация накануне? Переезд, смена работы/учебы, расставание, потеря близких?
Александра Константиновна, тревога-13, депрессия-9
Александра, достаточно высокий уровень тревоги, скажите, за последние полгода какие-то травмирующие ситуации из тех, что описывала выше, или, может, что-то свое приходит в голову?
Александра Константиновна, да были.Я когда просыпаюсь у меня сразу будто внутри тревога , настроения нету .
Александра, на фоне травмирующей ситуации возможно развитие тревожных состояний. Лучшее решение — обратиться к психологу для проработки, рассказать, что вас беспокоит, расставить мишени для терапии.
В рамках самопомощи могу порекомендовать дыхательные техники для релаксации.
Например, -дыхание 4-7-8.
Расположитесь удобно, сконцентрируйтесь на дыхании.
Вдохните через нос на счет (раз, два, три, четыре).
Задержите дыхание на счет (раз, два, три, ...... семь).
Выдохните через рот на счет (раз, два, три, ...восемь).
Повторяйте дыхательные циклы несколько минут, в момент дыхательной практики находитесь в моменте, не позволяйте мыслям уводить вас от выполнения упражнений.
Думаю, у вас все получится. Если появятся еще вопросы, пишите.
Александра Константиновна, спасибо вам за помощь!
Пожалуйста, Александра ! Берегите себя ?
Александра Константиновна, Здравствуйте! Извините за беспокойство,но меня немного беспокоит какое то чувство,вдруг я стала ненормальной,иногда мысли :а вдруг из- за того ,что долгое время накручивала себя по поводу здоровья,я сошла с ума.На данный момент у меня чувство,будто плакать охото .Как избавиться от негативных мыслей и избавиться от чувства плаксивости?
Александра, желание плакать не делает человека ненормальным, у вас был непростой период, слезы — это выход для застрявших в теле эмоций, иногда такая разрядка приносит эмоциональное облегчение. Попробуйте начинать свой день с аффирмаций, говорите себе, что:
что принимаете себя,
что способны находить радости в мелочах,
что устраиваете свои мысли и живете спокойно.
Александра Константиновна, спасибо вам !
Похожие вопросы по теме
- 16 Сентября 20193 ответа
- 5 Июля 20221 ответ
- 11 Января 202410 ответов
- 12 Января 27 ответов