Что вас беспокоит?
Как правильно принимать витамины и минералы?
Здравствуйте! Начинаю пить Омегу-3+витамин Е, витамин Д3, железо+витамин С, фолиевую кислоту, а также калий+магний. Как разводить прием этих витаминов и минералов в течение дня, чтобы все усваивалось? Омегу-3 и Д3 можно было бы в один прием вот, но нельзя потому что Омега идет в комплексе с Е, а они с Д3 несовместимы. Не знаю, как распределить приемы в течение дня. Проконсультируйте, пожалуйста.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации терапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте!
Примерный график:
Утро
- Омега-3 + витамин Е: принимается во время еды, так как они жирорастворимые. Лучше с жиросодержащими продуктами:
- Жирные рыбы (лосось, скумбрия, сардины, печень трески).
- Яйца (желтки).
- Растительные масла (оливковое, масло авокадо).
- Молочные продукты (обогащённое молоко, йогурт, сыр).
- Орехи и семена (грецкие орехи, семена чиа).
Обед
- Витамин Д
Вечер:
- Железо + витамин С
Железо следует принимать натощак или за 1-2 часа до еды, чтобы избежать взаимодействия с продуктами.
- Фолиевую кислоту пить с железом и витамином С
Перед сном (или в течение дня, если удобнее):
- Калий + магний можно принимать перед сном, они способствуют расслаблению и улучшению качества сна.
Вероника, у меня калий+магний маленькая дозировка, там нужно принимать 6 таблеток в день, то есть по 2 таблетки 3 раза в день. Может быть тогда посоветуете какой-то препарат калий+магний с суточной дозировкой сразу, чтобы не пить по 6 таблеток в день? А к примеру 2 таблетки перед сном, как вы написали и все.
Принятый ответ
Можно Доппельгерц актив калий магний принимать по 2 табл вечером
Похожие вопросы по теме
- 11 Ноября 20225 ответов
- 29 Января 20231 ответ