Как правильно принимать витамины и минералы? — вопрос №2674596

Question

Как правильно принимать витамины и минералы? — вопрос №2674596

Мария, Москва

478 просмотров

29 ноября 2024

Здравствуйте! Начинаю пить Омегу-3+витамин Е, витамин Д3, железо+витамин С, фолиевую кислоту, а также калий+магний. Как разводить прием этих витаминов и минералов в течение дня, чтобы все усваивалось? Омегу-3 и Д3 можно было бы в один прием вот, но нельзя потому что Омега идет в комплексе с Е, а они с Д3 несовместимы. Не знаю, как распределить приемы в течение дня. Проконсультируйте, пожалуйста.

Возраст: 28

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

витамины

минералы

прием

На сервисе СпросиВрача доступна консультация терапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация терапевта

1 ответ врача

+ 1

Пожаловаться

Романина Вероника Андреевна, 29 ноября 2024

Терапевт

Здравствуйте!

Примерный график:

Утро
- Омега-3 + витамин Е: принимается во время еды, так как они жирорастворимые. Лучше с жиросодержащими продуктами:
- Жирные рыбы (лосось, скумбрия, сардины, печень трески).
- Яйца (желтки).
- Растительные масла (оливковое, масло авокадо).
- Молочные продукты (обогащённое молоко, йогурт, сыр).
- Орехи и семена (грецкие орехи, семена чиа).

Обед

- Витамин Д

Вечер:

- Железо + витамин С
Железо следует принимать натощак или за 1-2 часа до еды, чтобы избежать взаимодействия с продуктами.

- Фолиевую кислоту пить с железом и витамином С

Перед сном (или в течение дня, если удобнее):

- Калий + магний можно принимать перед сном, они способствуют расслаблению и улучшению качества сна.

Пожаловаться

Мария, 29 ноября 2024

Клиент

Вероника, у меня калий+магний маленькая дозировка, там нужно принимать 6 таблеток в день, то есть по 2 таблетки 3 раза в день. Может быть тогда посоветуете какой-то препарат калий+магний с суточной дозировкой сразу, чтобы не пить по 6 таблеток в день? А к примеру 2 таблетки перед сном, как вы написали и все.

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Сбой цикла из-за противозачаточных таблеток

1 ответ

5 декабря 2022

Ольга

Вопрос закрыт

Стал часто болеть

2 ответа

18 мая 2024

Дмитрий

Вопрос закрыт

Принимаю витамины, а их уровень в крови падает.

2 ответа

6 ноября 2024

Денис

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос