Что вас беспокоит?
Навязчивые мысли, тревога
Здравствуйте! С детства мучает страх тошноты, сильно загоняюсь на счет этого и с каждым годом это начинает усугубляться, начинаю себя накручивать даже когда мне не плохо, учащается сердцебиение и трясутся руки, это чувство появляется везде, сложно куда-то далеко уехать. Как с этим можно побороться, какие техники?
Здравствуйте. Вам необходимо обязательно курс когнитивно-поведенческой психотерапии, научиться справляться С таким состоянием, разрешить внутренние конфликты которые приводят к этому. Это ключевое лечение. Его проводить либо без медикаментов, либо с ними, как вы желаете, справиться реально и без них. Кроме того выполнять нужно дыхательные упражнения по снижению уровня тревоги. Напишу одну из техник.
Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, спокойное в обычном темпе, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят .
Татьяна Александровна, что за курс, что в него входит? Конечно бы хотелось без медикаментов.
Вы находите психотерапевта практикующего, который не только назначает лекарства, и записываетесь на сеанс.
Татьяна Александровна, у нас в селе таких специалистов к сожалению нет. Вы не проводите данный курс онлайн?
Да я провожу. Но на данной платформе нет возможности видео связи. Свои данные указать нельзя по правилам сайта. Вы можете искать специалистов и подбирать для себя в интернете .
Татьяна Александровна, страшно попасться на мошенников ??♀️ жаль, очень бы хотелось проработать это с вами
Понимаю вас, вы можете на данном сайте подобрать специалиста и найти в интернете. Здесь все специалисты с документами проверенными.
Татьяна Александровна, могу ли я вас так найти??
Принятый ответ
Зависит от вас в том числе. Ссылки тут выслать не могу??♀️
Татьяна Александровна, спасибо вам большое за ответы ! Постараюсь ❣️
Похожие вопросы по теме
- 21 Декабря 20212 ответа
- 4 Сентября 20243 ответа
- 15 Октября 20241 ответ