ДНК диета — вопрос №2681018

Question

ДНК диета — вопрос №2681018

Марина, Москва

58 просмотров

2 декабря 2024

Здравствуйте! Женщина 38 лет. Рост 165 вес 70 кг. Долгое время стоит вес. Понемногу уходят объемы, но не вес. Пропила 3 месяца
- омега -3 солгар 950
- витамин Д 5000 в день
2 месяца
- Ферратаб комп 2 капл в день
- магний цитрат солгар 2 капл в день
Вода 3 л в день
Физ нагрузки - кардио 3 раза в неделю
Питаюсь 1400-1600 в день
Сдала анализ крови(во вложении) .
Буду продолжать пить Ферратаб комп и магний+витамин Д, поднимать показатели.
Вопрос - нужно ли дальше пить омегу 3 или можно заменить на солгар тоналин?
По ДНК диете какие препараты (преимущественно бады) можете рекомендовать для дальнейшего снижения веса?
P.s. Есть проблема со сладким, употребляю почти каждый день.
Большое спасибо за Ваши рекомендации 🌹😊

Возраст: 38

Хронические болезни: Отсутствуют

Вопрос закрыт

днк диета - вес медленно уходит

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

2 ответа врачей

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 2 декабря 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Добрый день.
БЖУ сколько?
калораж - это хорошо, но если много углеводов и жиров, а белка мало - то тут проблема в бжу. Кроме того, сколько калорий сладкого? это не более 10% должно быть, т.е. 150 ккал.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 2 декабря 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

ферритин был сколько 2 месяца назад?
витамин Д обязательно, омега 3 нужно обязательно.
Линолевая кислота в тоналине - это источник омега6, ее итак много в нашей жизни, и ее точно не нужно

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 2 декабря 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

PPARG - тип С/С - это высокая предрасположенность к высокой скорости роста жировых клеток и развитию инсулинорезистентности.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 2 декабря 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

FABP2 - тип А/А- высокая предрасположенность к увеличению скорости транспорта насыщенных жирных кислот

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 2 декабря 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

ADRB2 - два гена - предрасположенность к высокой скорости расхода запасов глюкозы (гликогена) в ответ на стресс, физ.нагрузку.

ADRB3 - высокая скорость сжигания жира на выброс адреналина

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 2 декабря 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

итого, нужна физ.активность, чтобы сжигать жиры и углеводы, чтобы они не шли в жировые запасы, и чтобы расходовались жировые запасы.
пересматривать питание по поводу быстрых углеводов (сладкого) и жиров (насыщенных - животных, трансжиров) - они ведут к набору веса.

Пожаловаться

Марина, 2 декабря 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, анализ на инсулинорезистентность добавила в приложение анализов,, там все хорошо. Весь набор препаратов продолжать пить дальше омегу3, витамин д, Ферратаб комп и магний? Ферритин с прошлого анализа повысился но не намного

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 2 декабря 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

на инсулинорезистентность не нужно сдавать анализ, если есть хоть кг лишнего веса за счет жировой массы- это уже будет давать симптомы инсулинорезистентности.
Инсулин и глюкозы "прыгают" каждую секунды, вы будете сдавать подряд несколько анализов,и там будет то норма, то выше.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 2 декабря 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

за 2 месяца если не очень поднялся ферритин - то нет смысла его продолжать принимать, он вам очень медленно поднимает ферритин. А это кислород в клетках,а это сжигание жира.
Нужно попробовать какие-то другие препараты железа

Пожаловаться

Марина, 2 декабря 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, летом сдавала анализ ферритина был 40, а потом осенью он снизился до 20. Но я сдавала в разных лабораториях. А какой бы препарат могли порекомендовать?

Пожаловаться

Марина, 2 декабря 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, посоветуйте пожалуйста препарат пиколинат хрома какой фирмы самый действенный?
И при приеме витамина д магний принимать?

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 2 декабря 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

если нет проблем со стулом (запоры), то конечно, хорошо поднимает сорбифер ферритин, по таблетке в день ИЛИ даже через день (есть такой способ назначения).

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 2 декабря 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

пиколинат хрома срабатывает, если есть дефицит хрома. А если его нет - то он не работает, к сожалению.
У солгара есть хром неплохой

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 2 декабря 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Да, про магний я как-то упустила, с учетом повышенной дозировки витамина Д

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 2 декабря 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

рекомендуют прием также магния нужен (например, глицинат или цитрат магния) – 400 мг в день столько же по времени, сколько будет прием витамина Д. Для того, чтобы образовывалась активная форма витамина Д.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 3 декабря 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Добрый день.
Еще какие-то вопросы остались у вас?

+ 1

Пожаловаться

Марина, 3 декабря 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, добрый день! Решила препарат железа пропить сначала следующего года. Пока как я понимаю никакой коррекции не нужно, только питание?

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 3 декабря 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

поняла, да. корректировки по питанию.

Пожаловаться

Марина, 3 декабря 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, только увидела?что у Вас есть личные консультации. Подскажите что входит в стоимость?

+ 1

Пожаловаться

Марина, 3 декабря 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, спасибо за рекомендации?

Пожаловаться

Третьякова Анна Сергеевна, 2 декабря 2024

Диетолог, Терапевт

Марина, здравствуйте! Меня зовут Третьякова Анна Сергеевна, я - врач сервиса «СпросиВрача».
Я ознакомилась с вашими анализами. По поводу продолжения препаратов железа - пока можно сделать паузу, так как уровень сывороточного железа и ферритина в норме. Витамин Д можно продолжать в поддерживающих дозировках, так как его уровень близок к норме. Какой препарат и в какой дозе вы принимаете?
Показаний для приема омега-3 или комплекса Солгар нет, так как уровень холестеринов в крови в пределах нормы, достаточно просто рационально питаться, включая все группы продуктов в свой рацион.
Для дальнейшего снижения веса я бы не могла посоветовать делать акцент в питании на Бады, так как их роль клинически не доказана в снижении веса.
Чтобы вес снижался, необходимо иметь дефицит калорий. Ваш калораж, который вы написали 1500-1600 довольно маленький. Скажите, как вы ведете подсчет калорий? Взвешиваете ли пищу?
Сладости довольно калорийны и не несут в себе полезных веществ. Я бы рекомендовала их минимизировать в рационе.
Идеальное питание, на мой взгляд, по методу тарелки. Этот метод прост, не требует строгих ограничений и подсчета калорий. Его суть в следующем - каждый основной прием пищи вы едите из тарелки 21-22 см, которую собираете по приципу 2/4 заполняете овощами, фруктами, 1/4 - сложными углеводами ( крупой, хлебом), 1/4 - белком ( нежирные сорта мяса, рыба, морепродукты , молочные продукты ). Если нужен перекус, то лучше делать его белковым ( творог, грудка). По минимуму употреблять белый рис и картофель. Вместо жарки отдавайте предпочтение варению, тушению, запеканию. Если жарите - используйте масло- спрей, так вы значительно сократите количество калорий.

Пожаловаться

Марина, 2 декабря 2024

Клиент

Анна Сергеевна, да подсвет ккал веду через программу. Еду взвешиваю) спасибо за рекомендации

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Лишний вес

2 ответа

вчера, 20:43

899.00 р.

Наталья, Савинский

Не могу набрать вес

1 ответ

3 апреля

800.00 р.

Наталья

Вопрос закрыт

Полезное питание

1 ответ

3 апреля

Толик

Быстрый набор веса

1 ответ

3 апреля

Анастасия

Хочу похудеть

1 ответ

2 апреля

Оксана

Пью много газировки зеро

3 ответа

2 апреля

800.00 р.

Евгений, Москва

Вопрос закрыт

Диета при анемии

1 ответ

2 апреля

Валерия, Москва

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 3 декабря 2024 · Accepted Answer · 2024-12-03T14:49:28+03:00

меню не составляю, это бесполезная история.
Ну это если кто-то индивидуально анализы разбирает, обследования, второе мнение по назначениям другого врача, контрольные обследования, смотря у кого какие вопросы.
Кто-то в чат здесь не выкладывает вопросы, а покупает сразу личные консультации.
Поэтому нет "стандарта консультации") индивидуально - у кого какие вопросы.