Что вас беспокоит?
ДНК диета
Здравствуйте! Женщина 38 лет. Рост 165 вес 70 кг. Долгое время стоит вес. Понемногу уходят объемы, но не вес. Пропила 3 месяца - омега -3 солгар 950 - витамин Д 5000 в день 2 месяца - Ферратаб комп 2 капл в день - магний цитрат солгар 2 капл в день Вода 3 л в день Физ нагрузки - кардио 3 раза в неделю Питаюсь 1400-1600 в день Сдала анализ крови(во вложении) . Буду продолжать пить Ферратаб комп и магний+витамин Д, поднимать показатели. Вопрос - нужно ли дальше пить омегу 3 или можно заменить на солгар тоналин? По ДНК диете какие препараты (преимущественно бады) можете рекомендовать для дальнейшего снижения веса? P.s. Есть проблема со сладким, употребляю почти каждый день. Большое спасибо за Ваши рекомендации 🌹😊
Добрый день.
БЖУ сколько?
калораж - это хорошо, но если много углеводов и жиров, а белка мало - то тут проблема в бжу. Кроме того, сколько калорий сладкого? это не более 10% должно быть, т.е. 150 ккал.
ферритин был сколько 2 месяца назад?
витамин Д обязательно, омега 3 нужно обязательно.
Линолевая кислота в тоналине - это источник омега6, ее итак много в нашей жизни, и ее точно не нужно
PPARG - тип С/С - это высокая предрасположенность к высокой скорости роста жировых клеток и развитию инсулинорезистентности.
FABP2 - тип А/А- высокая предрасположенность к увеличению скорости транспорта насыщенных жирных кислот
ADRB2 - два гена - предрасположенность к высокой скорости расхода запасов глюкозы (гликогена) в ответ на стресс, физ.нагрузку.
ADRB3 - высокая скорость сжигания жира на выброс адреналина
итого, нужна физ.активность, чтобы сжигать жиры и углеводы, чтобы они не шли в жировые запасы, и чтобы расходовались жировые запасы.
пересматривать питание по поводу быстрых углеводов (сладкого) и жиров (насыщенных - животных, трансжиров) - они ведут к набору веса.
Надежда Яковлевна, анализ на инсулинорезистентность добавила в приложение анализов,, там все хорошо. Весь набор препаратов продолжать пить дальше омегу3, витамин д, Ферратаб комп и магний? Ферритин с прошлого анализа повысился но не намного
на инсулинорезистентность не нужно сдавать анализ, если есть хоть кг лишнего веса за счет жировой массы- это уже будет давать симптомы инсулинорезистентности.
Инсулин и глюкозы "прыгают" каждую секунды, вы будете сдавать подряд несколько анализов,и там будет то норма, то выше.
за 2 месяца если не очень поднялся ферритин - то нет смысла его продолжать принимать, он вам очень медленно поднимает ферритин. А это кислород в клетках,а это сжигание жира.
Нужно попробовать какие-то другие препараты железа
Надежда Яковлевна, летом сдавала анализ ферритина был 40, а потом осенью он снизился до 20. Но я сдавала в разных лабораториях. А какой бы препарат могли порекомендовать?
Надежда Яковлевна, посоветуйте пожалуйста препарат пиколинат хрома какой фирмы самый действенный?
И при приеме витамина д магний принимать?
если нет проблем со стулом (запоры), то конечно, хорошо поднимает сорбифер ферритин, по таблетке в день ИЛИ даже через день (есть такой способ назначения).
пиколинат хрома срабатывает, если есть дефицит хрома. А если его нет - то он не работает, к сожалению.
У солгара есть хром неплохой
Да, про магний я как-то упустила, с учетом повышенной дозировки витамина Д
рекомендуют прием также магния нужен (например, глицинат или цитрат магния) – 400 мг в день столько же по времени, сколько будет прием витамина Д. Для того, чтобы образовывалась активная форма витамина Д.
Добрый день.
Еще какие-то вопросы остались у вас?
Надежда Яковлевна, добрый день! Решила препарат железа пропить сначала следующего года. Пока как я понимаю никакой коррекции не нужно, только питание?
поняла, да. корректировки по питанию.
Надежда Яковлевна, только увидела?что у Вас есть личные консультации. Подскажите что входит в стоимость?
Принятый ответ
меню не составляю, это бесполезная история.
Ну это если кто-то индивидуально анализы разбирает, обследования, второе мнение по назначениям другого врача, контрольные обследования, смотря у кого какие вопросы.
Кто-то в чат здесь не выкладывает вопросы, а покупает сразу личные консультации.
Поэтому нет "стандарта консультации") индивидуально - у кого какие вопросы.
Надежда Яковлевна, спасибо за рекомендации?
Марина, здравствуйте! Меня зовут Третьякова Анна Сергеевна, я - врач сервиса «СпросиВрача».
Я ознакомилась с вашими анализами. По поводу продолжения препаратов железа - пока можно сделать паузу, так как уровень сывороточного железа и ферритина в норме. Витамин Д можно продолжать в поддерживающих дозировках, так как его уровень близок к норме. Какой препарат и в какой дозе вы принимаете?
Показаний для приема омега-3 или комплекса Солгар нет, так как уровень холестеринов в крови в пределах нормы, достаточно просто рационально питаться, включая все группы продуктов в свой рацион.
Для дальнейшего снижения веса я бы не могла посоветовать делать акцент в питании на Бады, так как их роль клинически не доказана в снижении веса.
Чтобы вес снижался, необходимо иметь дефицит калорий. Ваш калораж, который вы написали 1500-1600 довольно маленький. Скажите, как вы ведете подсчет калорий? Взвешиваете ли пищу?
Сладости довольно калорийны и не несут в себе полезных веществ. Я бы рекомендовала их минимизировать в рационе.
Идеальное питание, на мой взгляд, по методу тарелки. Этот метод прост, не требует строгих ограничений и подсчета калорий. Его суть в следующем - каждый основной прием пищи вы едите из тарелки 21-22 см, которую собираете по приципу 2/4 заполняете овощами, фруктами, 1/4 - сложными углеводами ( крупой, хлебом), 1/4 - белком ( нежирные сорта мяса, рыба, морепродукты , молочные продукты ). Если нужен перекус, то лучше делать его белковым ( творог, грудка). По минимуму употреблять белый рис и картофель. Вместо жарки отдавайте предпочтение варению, тушению, запеканию. Если жарите - используйте масло- спрей, так вы значительно сократите количество калорий.
Анна Сергеевна, да подсвет ккал веду через программу. Еду взвешиваю) спасибо за рекомендации
Похожие вопросы по теме
- 6 часов назад14 ответов
- 5 Июля 23 ответа
- 3 Июля 4 ответа
- 3 Июля 3 ответа