Паника, бессонница, потеря аппетита — вопрос №2684469

Добрый день.

Наталья, узнать об измене - это всегда очень травмирующее событие, оно больно бьет по тому, кого предали и загоняет в большинстве случаев в невротичное, тревожное состояние.
Вы пережили самый настоящий удар, который выбил почву и под ног. Сейчас вас терзают и растерянность, и отчаяние, и грусть, и и не знаешь, как поступить дальше, как реагировать, что предпринять. Вы ошарашены и сломлены, в особенности, если беды ничего не предвещало. Ваши реакции нормальны на ненормальные обстоятельства, организм на фоне переживания мощнейшего стресса дал вегетативные реакции в виде отвращения от еды, потери аппетита и бессонницы. Вы испытали шок и начали свое горевание. Какое то время так будет.
Конечно, сейчас вам еще очень больно, вы еще страдаете, находитесь в эпицентре переживаний, сейчас рана открыта и причиняет неимоверные страдания даже на физическом уровне.
В моменты накатывающейся паники, приступов тревоги, когда накатывает, используйте пока дыхательные практики: или дышите по квадрату: 4 сек вдох- 4 сек. задержка- 4 сек вдох- 4 сек задержка, или глубоко диафрагмально: вдох через нос, набирая воздух в живот и сдувая живот на выдохе. Это поможет унять внутреннюю дрожь.

Наталья, скажите, пожалуйста, эта информация точная?
Были какие то предпосылки для случившегося? Как у вас в целом отношения?
Мужу вы сказали, что знаете об измене?
Вы обсуждали с ним произошедшее, и если да, то какая последовала его реакция?

Наталья, доказательства предоставила, или только слова?

Здравствуйте Наталья!
В такие моменты важно не терять себя. Нужно дать себе время—чувствовать горечь, переживать боль, но не зацикливаться на этом. Можно взять лист бумаги и записать все чувства. Такое письмо самой себе позволяет несколько снизить отчаяние и боль и помогает вернуть себе способность к более рациональному осмыслению этой ситуации. Важно понять, что это не конец, а лишь поворотный момент, новое испытание в вашей жизни, которое необходимо преодолеть. Возможно, стоит обратиться за поддержкой к друзьям или специалисту, который поможет более тщательно разобраться в чувствах и эмоциях.

Здравствуйте! Примите мою поддержку!
Это неприятно , но это не конец жизни, все поправимо!
Вы уже разговаривали с мужем? Готовы его простить ?

Как давно вы вместе ? Муж сейчас рядом с вами?

Здравствуйте
Расскажите пожалуйста, как зафиксировался факт измены? Вы что-то увидели? Нашли переписку?