Что вас беспокоит?
Паника, бессонница, потеря аппетита
Здравствуйте! У меня очень неприятная ситуация. Я узнала об измене мужа. И уже 2 день я не могу, ни спать, ни есть, на меня накатывает отчаяние и паника. Я не знаю как себе помочь.
Добрый день.
Наталья, узнать об измене - это всегда очень травмирующее событие, оно больно бьет по тому, кого предали и загоняет в большинстве случаев в невротичное, тревожное состояние.
Вы пережили самый настоящий удар, который выбил почву и под ног. Сейчас вас терзают и растерянность, и отчаяние, и грусть, и и не знаешь, как поступить дальше, как реагировать, что предпринять. Вы ошарашены и сломлены, в особенности, если беды ничего не предвещало. Ваши реакции нормальны на ненормальные обстоятельства, организм на фоне переживания мощнейшего стресса дал вегетативные реакции в виде отвращения от еды, потери аппетита и бессонницы. Вы испытали шок и начали свое горевание. Какое то время так будет.
Конечно, сейчас вам еще очень больно, вы еще страдаете, находитесь в эпицентре переживаний, сейчас рана открыта и причиняет неимоверные страдания даже на физическом уровне.
В моменты накатывающейся паники, приступов тревоги, когда накатывает, используйте пока дыхательные практики: или дышите по квадрату: 4 сек вдох- 4 сек. задержка- 4 сек вдох- 4 сек задержка, или глубоко диафрагмально: вдох через нос, набирая воздух в живот и сдувая живот на выдохе. Это поможет унять внутреннюю дрожь.
Наталья, скажите, пожалуйста, эта информация точная?
Были какие то предпосылки для случившегося? Как у вас в целом отношения?
Мужу вы сказали, что знаете об измене?
Вы обсуждали с ним произошедшее, и если да, то какая последовала его реакция?
Роза Абулфатовна, здравствуйте мой муж в командировке. На днях должен вернуться и мы обсудим эту ситуацию. Информация достоверна, поделилась заботливая любовница.
Наталья, доказательства предоставила, или только слова?
Здравствуйте Наталья!
В такие моменты важно не терять себя. Нужно дать себе время—чувствовать горечь, переживать боль, но не зацикливаться на этом. Можно взять лист бумаги и записать все чувства. Такое письмо самой себе позволяет несколько снизить отчаяние и боль и помогает вернуть себе способность к более рациональному осмыслению этой ситуации. Важно понять, что это не конец, а лишь поворотный момент, новое испытание в вашей жизни, которое необходимо преодолеть. Возможно, стоит обратиться за поддержкой к друзьям или специалисту, который поможет более тщательно разобраться в чувствах и эмоциях.
Здравствуйте! Примите мою поддержку!
Это неприятно , но это не конец жизни, все поправимо!
Вы уже разговаривали с мужем? Готовы его простить ?
Как давно вы вместе ? Муж сейчас рядом с вами?
Здравствуйте
Расскажите пожалуйста, как зафиксировался факт измены? Вы что-то увидели? Нашли переписку?
Принятый ответ
Здравствуйте, Наталья, примите мою поддержку...это очень острое и тяжелое время, первые дни - критические и пиковые - состояние острое и тяжелое - нарушается сон, аппетит, настроение, эмоциональные качели...так психика справляется с этой травмой, после двух-трех дней состояние будет не такое острое, но, останется тяжелым. Можете начать разговаривать с психологом, чтобы он помог Вам в это время, делиться своими переживаниями с кем-то близким, кому Вы доверяете, чтобы снимались эти сильные эмоции. Можно во время сильной эмоции начать приседать или качать пресс, чтобы выходили гормоны стресса, после, когда приходит состояние опустошения - принять душ, смывая с себя всё это. Старайтесь пить, постепенно кушать. Это будет сложное время...какие у Вас отношения с мужем? было ли доверие?
Похожие вопросы по теме
- 30 Сентября 20212 ответа
- 31 Мая 20243 ответа
- 3 Августа 20257 ответов
- 7 Октября 20257 ответов