Что вас беспокоит?
Протеиновые добавки
Подросток 05.05.2010 г. р. активно занимается спортом. Тренировки по боксу 5 раз в неделю по 2 часа. В настоящее время идёт подготовка к соревнованиям, тренировки будут 2раза в день. Слышала, что спортсменам необходимо принимать протеиновые добавки, но мы живём практически в деревне, проконсультироваться не с кем. В интернете почитали добавок очень много, как подобрать их ребёнку что бы не навредить, или можно пробовать любые?
Принятый ответ
Татьяна, здравствуйте! Меня зовут Третьякова Анна Сергеевна, я - врач сервиса «СпросиВрача».
Протеиновые добавки, как и любые БАДЫ не рекомендованы для подростков (до 18 лет). Исследования показывают, что дети получают достаточное количество белка из рациона. Он содержится в мясе, яйцах, молочных продуктах, рыбе, орехах. А добавление белка в виде добавок может привести к избытку белка в рационе, это может привести к проблемам с почками (из-за накопления токсичных продуктов распада белка), так же к проблемам с ЖКТ ( тошнота, диарея, вздутие живота). Так же, может быть истощение запасов кальция в организме на фоне избытка белка.
Еще хочу отметить, что контроль за пищевыми добавками несколько ниже, чем за лекарственными средствами, поэтому состав, указанный на упаковке, может отличаться от реального состава добавок, что может привести к лекарственным поражениям печени. Поэтому с медицинской точки зрения я не могла бы рекомендовать мальчику 14 лет дополнительно принимать пищевые добавки с протеином, даже если идут усиленные физические нагрузки.
Принятый ответ
Здравствуйте. Детям спортсменам действительно нужен дополнительный протеин. Потому что естественный рацион не перекрывает эту потребность, он даже не всегда суточную потребность у обычных детей перекрывае, а у детей с повышенным расходом каллоража и энергии тем более. Лучше использовать его
с разведённым с соком. Например хорошая фирма : первый русский протеин. Он не содержит всяких консервантов, усилителей вкуса, сахара. Это чистый протеин сыворотки коровьего молока. Можно так же использовать растительный соевый протеин. Он так же не нанесет вреда. У вашего сына очень очень большие физические нагрузки. Поэтому помимо приёма протеина, проверьте его на дефициты
Вит д, ферритин, вит группы б, цинк, магний.
Пить коктейль сразу после тренировки кратно количеству тренировок. Принимать можно на постоянной основе, там не такой объем белка чтобы это отразилось на почках. Всех вам благ и здоровья вашему ребенку, а так же побед на соревнованиях.
Добрый день.
Учитывая, что ребенок еще подросток, никакие бады до 18 лет, да еще и проф.спортсменам не рекомендуется, потому что уже и на допинг могут брать пробы (если такого уровня спортсмен).
Обязательно нужно исключить дефициты у молодого человека: оак (гемоглобин), ферритин, витамин Д, а также общий белок и альбумин. полноценное питание, мясо, яйца, кисломолочка ежедневно.
Похожие вопросы по теме
- 13 Июля 202029 ответов