Что вас беспокоит?
Тревожность и ком в горле
Здравствуйте, мне 16 лет. С недавних пор начал чувствовать тревогу и появился некий ком в горле. Появилось это всё внезапно, в один из вечеров. Иногда появляются навязчивые мысли, связанные с чем-либо, что вызывает у меня отторжение. Подавлять их получается лишь отвлекаясь, иногда помогает, а иногда мысли возвращаются. Пойти к врачу не могу, так как родители негативно относятся к подобным моим заявлениям о психологическом состоянии. Что делать и как с этим справляться?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, Александр!
Ком в горле - симптом повышенной тревожности.
Самостоятельно можете попробовать применять когнитивно-поведенческие упражнения, также обязательно рассмотрите нервно-мышечную релаксацию по Джекобсону, упражнения аутогенной тренировки по Шульцу и дыхательные практики.
В свободное время можете почитать специальную литературу, например: Роберт Лихи «Свобода от тревоги» и «Лекарство от нервов». И есть ещё хорошая книга Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить».
Похожие вопросы по теме
- 27 Октября 20168 ответов
- 10 Июля 202110 ответов
- 17 Сентября 202115 ответов
- 23 Октября 202115 ответов