Что вас беспокоит?
Тревожность и ком в горле
Здравствуйте, мне 16 лет. С недавних пор начал чувствовать тревогу и появился некий ком в горле. Появилось это всё внезапно, в один из вечеров. Иногда появляются навязчивые мысли, связанные с чем-либо, что вызывает у меня отторжение. Подавлять их получается лишь отвлекаясь, иногда помогает, а иногда мысли возвращаются. Пойти к врачу не могу, так как родители негативно относятся к подобным моим заявлениям о психологическом состоянии. Что делать и как с этим справляться?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, Александр!
Ком в горле - симптом повышенной тревожности.
Самостоятельно можете попробовать применять когнитивно-поведенческие упражнения, также обязательно рассмотрите нервно-мышечную релаксацию по Джекобсону, упражнения аутогенной тренировки по Шульцу и дыхательные практики.
В свободное время можете почитать специальную литературу, например: Роберт Лихи «Свобода от тревоги» и «Лекарство от нервов». И есть ещё хорошая книга Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить».
Похожие вопросы по теме
- 13 Декабря 20213 ответа
- 11 Мая 20218 ответов
- 10 Мая 202130 ответов
- 18 Апреля 202113 ответов
- 20 Марта 20215 ответов
- 1 Января 20213 ответа
- 3 Февраля 20205 ответов
- 9 Октября 20191 ответ
- 22 Мая 20191 ответ
- 7 Ноября 20171 ответ