Что вас беспокоит?
Как избавиться от мысли, что я плохая мама
Здравствуйте. Проблема заключается в том, что я не плохая мама, но мысли о том, что я ужасная мать, не справляюсь, мало времени уделяю ребенку, мало готовлю, мало убираюсь по дому не оставляют меня, эти мысли постоянно со мной. Хотя я занимаюсь ребенок, играемся вместе, всегда внимательно отношусь к ней, не кричу, просто дочка спокойная, я спокойная и мы живём дружно, гуляем вместе, готовим и ТД. Но любой косяк с моей стороны оборачивается самобичеванием, я сама себя корю, виню, у дочки случился запор я корю, что не уследила за питанием. Забыли купить ей любимый сок я корю себя, как могла забыть, могу сделать замечание чтоб не бегала с набитым ртом еды по квартире, потому что может поперхнуться, потом тоже думаю сижу как надо было сказать. Очень боюсь ее обидеть или ранить. Не понимаю почему загнала себя в такие рамки, что я всё пытаюсь быть хорошей мамой. Я с удовольствием провожу с дочкой время, сейчас она стала ходить в сад, ей там нравится, но я и за это себя корю. Хотя причин нет, воспитатели хорошие, дочка без истерик идёт в садик. Но все равно чувство вины, чувство будто что-то не додаю, будто другие мамы лучше меня. Муж считает, что я самая лучшая мама для неё. Я просто уже понимаю, что мои мысли не контролирую, вечно себя корю в чем-то..."я плохая мама" последнее часто в моей голове, "нельзя допускать ошибки, я уже мама и должна делать всё правильно". Как справиться с этой тревожностью? Помогите, пожалуйста, дайте совет. Мне некого спросить и узнать, в моей семье такие вещи не обсуждаются. Только с мужем разговариваю, но он устал твердить что я хорошая мама. Нет покоя в моей голове.
Здравствуйте!
Ваши переживания абсолютно нормальны и встречаются у многих родителей. Стремление быть идеальной мамой может приводить к излишней самокритике и чувству вины, особенно когда возникает чувство, что что-то идет не так. Вот несколько советов, которые могут помочь вам справиться с тревожностью:
Применяйте самосострадание: Попробуйте относиться к себе так же мягко, как вы относитесь к другим. Если бы ваша подруга делилась с вами подобными переживаниями, вы бы её поддержали. Постарайтесь быть такой же доброй к себе.
Признайте свои ограничения: Понимание того, что идеальных родителей не существует, может помочь. Каждый делает ошибки, и они не определяют, каковы вы как родитель.
Ведите дневник: Записывайте свои мысли и переживания. Это может помочь вам увидеть повторы и проанализировать, что именно вызывает вашу тревогу.
Сфокусируйтесь на положительном: Вместо того чтобы зацикливаться на ошибках, отмечайте моменты, когда вы проводите хорошее время с дочкой, и то, что ей нравится и что вы делаете правильно.
Общение: Постарайтесь найти поддержку среди других родителей. Возможно, есть группы в вашем районе или онлайн, где вы сможете обсудить свои чувства и получить поддержку.
Работа с психотерапевтом: Если ваши переживания становятся невыносимыми, возможно, стоит рассмотреть возможность обращения за профессиональной помощью. Специалист сможет помочь вам разобраться с тревожностью и научить вас методам управления ею.
Ставьте реалистичные цели: Определите, что для вас наиболее важно как для мамы, и сосредоточьтесь на этом. Вы не обязаны делать всё идеально. Каждый шаг, который вы делаете для своей дочери, важен.
Практикуйте mindfulness: Техники внимательности могут помочь вам оставаться в настоящем моменте и снижать уровень тревоги.
Помните, что ваша дочь чувствует вашу любовь и заботу, и это самое важное. Позвольте себе ошибаться и учиться на этих ошибках. Вы делаете все, что в ваших силах, и этого достаточно.
Похожие вопросы по теме
- 3 Апреля 20212 ответа
- 21 Апреля 20218 ответов
- 24 Мая 202112 ответов
- 20 Июля 202117 ответов