Панические атаки беременной — вопрос №2891822

Question

Панические атаки беременной — вопрос №2891822

Катерина, Москва

183 просмотра

3 февраля 2025

Срок 16 недель. Риск преэклампсии 1:101. Сажусь измерять давление и у меня случается тревога , что вот сейчас будут высокие цифры. Потом снижается до своих 100-110/75.
Получается я сама себя пугаю. И постоянно боюсь любых эмоций , потому что будет повышаться давление и всё будет плохо для преэклампсии. Не понимаю, что с этим делать. Сегодня тревожность была со мной ночью , плохо спала.
С психотерапевтом работаю в КПТ направлении.

Вопрос закрыт

преэклампсия

плохо спала

высокая цифра

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психотерапевта

5 ответов врачей

Пожаловаться

Катерина, 3 февраля

Клиент

Меня пугают панические атаки именно повышением давления, а у меня риск преэклампсии. Получается я их избегаю и боюсь и из за этого натыкаюсь же.

Да , до беременности было такое изредка , сама справлялась

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Катерина, 3 февраля

Клиент

Сейчас мой триггер - это тонометр 😂

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 3 февраля

Психолог

Верно. Ваш триггер тонометр. Поэтому важно в моменте не пугать себя им. Начните смотреть на него и сразу дышать , важно запустить парасимпатический отдел нервной системы, чтобы давление и пульс начали снижаться, дуйте в трубочку . Нужно время и привычка + КПТ еще проходите и тонометр перестанет быть триггером

Пожаловаться

Катерина, 3 февраля

Клиент

Может тогда мне не измерять про тревоге , в подождать пока я немного успокоюсь? А то я сажусь сразу боюсь и измеряю

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 3 февраля

Психолог

Можете делать так. Но здесь же может позже произойти и так, что мысли о танометре могут начать вызвать тревогу, а не сам его вид

Пожаловаться

Катерина, 3 февраля

Клиент

Дааа у меня так и есть
Но что же тогда делать..

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 3 февраля

Психолог

Вот как раз и важно пока просто смотреть на тонометр и дышать активно , затем уже начинаем приближаться к нему чуть ближе и ближе , напоминая себе , что вы сейчас тревожитесь и цифры будут высокие и это нормально , это естественно , так же как когда вы куда -то спешите. Разговаривайте с собой в слух. И все же обязательно заниматься КПТ, дайте себе время , не все так быстро получается

Пожаловаться

Катерина, 3 февраля

Клиент

То есть это не за один раз? А сначала смотреть, потом уже измерять и тд? Я измерять то начала только недели 1.5 назад. До этого избегала

Пожаловаться

Катерина, 3 февраля

Клиент

Я в целом не понимаю, как мне действовать при панических атаках из за повышенного давления. До этого трижды я скорую вызывала , но меня уже врачи знают. Они приезжают и у меня давление само спускается при виде их 😂😛 И себя тревожу и их получается

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 3 февраля

Психолог

Тут только прожить ее , дышать на открытом воздухе активно. Считать вокруг предметы , чтобы вернуться в реальность. И КПТ курс, за один раз вы не научитесь совладать с тревогой на тему тонометра

Пожаловаться

Катерина, 3 февраля

Клиент

Вот уже почти 2 недели измеряю
Я думала должна была уже привыкнуть

+ 1

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 3 февраля

Психолог

Когда тревога стойкая , иногда время не помогает , именно поэтому важна некая тренировка + поддержка со стороны специалистов, чтобы вас направляли как это делать лучше

Пожаловаться

Катерина, 3 февраля

Клиент

Тренировка - это получается имеете ввиду систематическое выполнение этих действий ? В моем случае измерения давления?

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 3 февраля

Психолог

То,что я прописала выше , важно снижать тревогу этими действиями

Пожаловаться

Катерина, 3 февраля

Клиент

Выраженное это какие там критерии?

Пожаловаться

Фатнева Марина Алексеевна, 3 февраля

Невролог, Рентгенолог

Можете пройти тест hads
Там будут видны баллы

Пожаловаться

Катерина, 3 февраля

Клиент

Тревоги и депрессии?

Пожаловаться

Фатнева Марина Алексеевна, 3 февраля

Невролог, Рентгенолог

Да, все верно

Пожаловаться

Катерина, 3 февраля

Клиент

Я в целом не понимаю, как мне действовать при панических атаках из за повышенного давления. До этого трижды я скорую вызывала , но меня уже врачи знают. Они приезжают и у меня давление само спускается при виде их 😂😛 И себя тревожу и их получается

Пожаловаться

Фатнева Марина Алексеевна, 3 февраля

Невролог, Рентгенолог

Вам нужно понять, что это панические атаки и они не опасны ни для вас, ни для ребенка.
При панических атаках можно использовать технику регулирования своего дыхания: считаете до 5, делаете вдох (задерживаете дыхание), считаете до 5, делаете выдох (также пауза), считаете до 5 и делаете снова вдох и так по кругу.

Пожаловаться

Катерина, 3 февраля

Клиент

Вот сейчас я в 16.02 села измерять давление было 150/90, потому что я уже при виде тонометра растревожилась, в 16.10 уже 120/80, а сейчас вообще 115/75

Ну тут явно дело в панике просто

Пожаловаться

Катерина, 3 февраля

Клиент

Скажите , а это нормально , что я сидела измеряла было 115/75, встала открыть дверь , ещё раз перемерила 130/80, потом 120/80 или надо посидеть обязательно после движения ?

Пожаловаться

Фатнева Марина Алексеевна, 3 февраля

Невролог, Рентгенолог

Давление измеряется в спокойном состоянии 3 раза и берется средний показатель.
Вне физ.активности и тревоги.

Пожаловаться

Катерина, 3 февраля

Клиент

Дойти до двери это тоже физ активность? 😁

Пожаловаться

Фатнева Марина Алексеевна, 3 февраля

Невролог, Рентгенолог

Это тоже физ.активность, да, нужно сесть, спокойно посидеть 3-5 минут и тогда уже изменять.

Пожаловаться

Катерина, 3 февраля

Клиент

Очных у нас нет (я онлайн обращалась к докмед психиатрам двум. Они пока не видят необходимости в ад

А релаксацию можно найти в интернете?

Пожаловаться

Катерина, 3 февраля

Клиент

Опасно ли мое состояние для моей жизни и ребенка?

Пожаловаться

Лавров Никанор Васильевич, 3 февраля

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

Конечно можете найти её в Интернете.

Пожаловаться

Лавров Никанор Васильевич, 3 февраля

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

Для жизни не опасно. Но тревога может влиять на тонус матки и сосудов, поэтому лучше тревогу снижать.

+ 1

Пожаловаться

Катерина, 3 февраля

Клиент

Спасибо , попробую

Пожаловаться

Катерина, 3 февраля

Клиент

Я в целом не понимаю, как мне действовать при панических атаках. До этого трижды я скорую вызывала , но меня уже врачи знают. Они приезжают и у меня давление само спускается при виде их 😂😛 И себя тревожу и их получается

Пожаловаться

Лавров Никанор Васильевич, 3 февраля

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

Попробуйте переключать внимание на что-то, например: подсчитайте 10 синих, красных, желтых, зеленых предмета в квартире. Или подышите в течение 5-10 минут глубоко на счет. Состояние должно стабилизироваться.

+ 1

Пожаловаться

Катерина, 3 февраля

Клиент

Да. Я обычно так делаю и судорожно один за одним измеряю пока не покажет нужных цифр. Ну не может же он из за этого под конец показывать ложно заниженные значения ? (Измеряю механическим)

Пожаловаться

Лавров Никанор Васильевич, 3 февраля

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

Вы же уже знаете, что это у Вас паническая атака. Лучше "судорожно" не измерять. Измерить через 30 минут, да и всё.

Пожаловаться

Катерина, 3 февраля

Клиент

Если я так сделаю у меня через 30 минут начнется новая па 😂

Пожаловаться

Лавров Никанор Васильевич, 3 февраля

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

Эту ситуацию можно обсудить с Вашим психотерапевтом тогда.

Пожаловаться

Катерина, 3 февраля

Клиент

Я па боюсь , потому что давление поднимается , а у меня риск преэклампсии

Пожаловаться

Богомолова Мария, 3 февраля

Психолог

Да, вы боитесь того, чего по сути ещё нет. Т.е. Ваша тревога не объективна. Попробуйте мерять пока чем-то отвлечены. Телевизор, разговор, звонок по телефону.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Можно ли принимать кардиомагнил беременной в 1 триместре

1 ответ

30 сентября 2022

Мария

Вопрос закрыт

Назначили аспирин 75 мг я вся в замешательстве!!!

2 ответа

20 января 2023

Карина

Вопрос закрыт

Ответы на вопрос

3 ответа

2 марта 2023

Анна

Вопрос закрыт

Риск преэклампсии и прием аспирина

5 ответов

15 июля 2023

Ксения

Вопрос закрыт

Прокомментируйте пожалуйста результаты 1 скрининга

5 ответов

24 июня 2024

Елена

Вопрос закрыт

Неправильно рассчитали риски?

6 ответов

10 декабря 2024

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Котулева Алина Николаевна, 3 февраля · Accepted Answer · 2025-02-03T12:48:21+03:00

Здравствуйте! До беременности были подобные симптомы?
Вы молодец , что стали заниматься КПТ. Это правильный шаг.
Если будете плохо справляться есть препараты совместимые с беременностью.

По поводу панических атак, пока пробуйте так их проживать:
1)ПА- не опасное состояние для вашего здоровья. От нее невозможно умереть , словить инфаркт и тд. Важно постоянно себе об этом напоминать!
2)Триггер ПА- вы сами и ваш испуг. Вы пугаетесь даже у себя в голове ➡️тревога становится неконтролируемой➡️срабатывают гормоны стресса ➡️организм мобилизует и случается механизм «бей/ беги/замри» и все симптомы ПА. Поэтому ищите , чего вы пугаетесь , каких мыслей и тд.

3)Лечение ПА- умение ее контролировать, тогда вы сможете ей управлять+ поиск причины , которую запустила ПА. В редких случаях , если есть коморбидные расстройства,- медикаменты.

4)в момент ПА- выйдите на открытый воздух или откройте окно. И начните дышать глубоко. Имейте всегда при себе трубочку коктейльную и дуйте в нее , это позволить сделать выдох длинным и вы будете расслабляться. После начните считать предметы вокруг вас , это позволит вернуть вас в реальность, когда вас отпустит - съешьте что-то сладкое , чтобы поднять уровень сахара в крови.

5)Никогда не ждите ПА, случилась - проживите. Ведите дневник ПА, это позволит вам отслеживать триггеры.

6)В течении дня чаще выполняйте релаксацию по Джекобсону.

Перед измерение давления выполняете техники заземления , дыхания , просите кого-то с вами разговаривать в моменте

Фатнева Марина Алексеевна, 3 февраля · Accepted Answer · 2025-02-03T12:58:54+03:00

Здравствуйте!
Можно рассмотреть прием магнеб6 1 таб 3 р/д 1 месяц.
При выраженном тревожном расстройстве обычно назначают антидепрессанты группы сиозс(сертралин, к примеру).
Можно заниматься миорелаксацией по Джекобсону.
Может помочь прочтение книг Роберта Лихи «Свобода от тревоги», «Лекарство от нервов», «Техники когнитивной психотерапии», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».

Лавров Никанор Васильевич, 3 февраля · Accepted Answer · 2025-02-03T14:17:56+03:00

Здравствуйте. Тут можно подключить методику релаксации по Джекобсону. Ванны с магниевой солью. Стоит записаться на очный приём к врачу-психотерапевту для уточнения состояния. В крайнем случае Вам назначат антидепрессант из группы СИОЗС (сертралин),

Булгаков Максим Николаевич, 3 февраля · Accepted Answer · 2025-02-03T16:58:22+03:00

Здравствуйте! Панические атаки и тревожность в период беременности распространённое явление, особенно при наличии опасений по поводу здоровья. Постоянные мысли о высоком давлении могут усиливать тревогу и создавать порочный круг. Важно помнить, что ваше кровяное давление колеблется, и небольшие изменения это нормально, вместо того, чтобы сосредотачиваться на возможных высоких цифрах, старайтесь перенаправлять внимание на позитивные аспекты вашего состояния. Продолжайте работать с психотерапевтом, КПТ помогает разбивать негативные мысли и снижать уровень тревожности. Практикуйте релаксацию, медитацию или дыхательные упражнения, они могут помочь вам успокоиться, особенно в моменты тревоги. Также старайтесь поддерживать здоровый образ жизни, гуляйте на свежем воздухе, правильно питайтесь, и уделяйте внимание хорошему сну. Если тревога продолжит беспокоить, обсудите это с вашим врачом для получения дополнительных рекомендаций.

Богомолова Мария, 3 февраля · Accepted Answer · 2025-02-03T17:46:04+03:00

Катерина, добрый день.
Для начала нужно чётко понимать, что это состояние не опасно и проходит самостоятельно. Не нужно ждать ПА, если случится, то Вы справитесь, если нет, то отлично.
Во время приступа тревоги найдите точку опоры, это может быть стол, стул, стена, рука человека, затем переключите свое внимание: не фокусируйтесь на своих ощущениях
- вместо этого попробуйте описать все формы вокруг себя, либо цвета, либо предметы.
Дыхание: вдох носом, выдох ртом. Находим какой-нибудь квадрат (телевизор, диван и прочее). Вдох на правом верхнем углу, задержка дыхания левый верхний угол, выдох левый нижний, правый нижний задержка дыхания. И так по кругу.
Здоровья Вам