Что вас беспокоит?
Тревожность , всплески агрессии
Доброй ночи! Подскажите, что можно пропить , чтобы улучшить свое состояние. Год назад родила ребенка и все накатывает, как снежный ком . Я стала очень раздражительна , плачу от усталости. Настроение бывает редко, не хочется ничего делать .Агрессия накатывает так, что кажется внутри все сгорит и разорвется. Со сном тоже стали проблемы , раньше без проблем засыпала, а сейчас постоянно мысли в голове , долго не могу уснуть . Знаю , что можно успокоительные пропить, но их сейчас так много , что и не знаю какие.
Принятый ответ
Здравствуйте. Уточните грудью уже не кормите малыша? Если нет то можно попробовать с препаратов без рецепта например валемидин сироп пропить 2 недели. Если не окажет эффект то записаться к психотерапевту для более глубокой оценки состояния и решения вопроса о медикаментозной терапии, какой антидепрессант подобрать в зависимости от всех симптомов в совокупности. И конечно психотерапия
Принятый ответ
Здравствуйте! В вашем случае важно обратиться к врачу, так как ваши симптомы могут указывать на послеродовую депрессию или другие эмоциональные расстройства. Если вы хотите рассмотреть варианты самостоятельной помощи, попробуйте включить в свою жизнь регулярные прогулки на свежем воздухе, физическую активность и отдых, когда это возможно. Для улучшения сна полезно создавать комфортную атмосферу для сна, темнота, тишина и успокаивающий режим перед сном. Также важно уделить внимание питанию и избегать излишнего употребления кофеина и сахара. Не забывайте, что поддержка близких и общение с ними могут существенно помочь в это непростое время. Позаботьтесь о себе!
Принятый ответ
Здравствуйте Александра!
Ваше описание своего состояния может говорить о истощении и послеродовой депрессии. Безрецептурные средства отпускаемы в аптеках мало эффективны в таких случаях и необходимы более эффективные препараты. Для их назначения необходим личный осмотр у врача для подбора медикаментозных препаратов с учётом проявляемых симптомов и жалоб на самочувствие.
Принятый ответ
Александра, добрый день. Позвольте Вас поддержать. После родов, действительно, часто изменяется эмоциональное состояние. Недосыпы, громадная ответственность, физическая нагрузка и прочее. Здесь важнее искать причину, нежели устранять последствия успокоительными.
На такое состояние может влиять дисбаланс витаминов и гормонов после родов, может влиять психологический фактор.
В идеале исключить дефициты витаминов В12, В9, магний, витамин Д, ферритин.
И проверить гормональный баланс на 2-5 день менструального цикла- Фсг, Лг, Эстрадиол, ДГЭА-С, 17 он прогестерон, тестостерон, пролактин.
Гормоны щитовидной железы - Ат тпо, ТТГ, Т4.
Пройдите, пожалуйста, тест
https://onlinetestpad.com/ru/test/58880-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii
Принятый ответ
Здравствуйте! Скажите , у вас отдых , время на себя есть? С малышом помогают?
Декрет- время для дебюта или обострения тревожных состояний.
В вашем случае лучше подойти к проблеме комплексно.
1. и сключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
2. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗ+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы )
3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии. По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием.
Добрый вечер, Александра!
Для начала нужно исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны. А далее обратиться к психиатру очно, врачу скажите насчёт грудного вскармливания, если будут назначаться препараты. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн.
Когда ребёнок пойдёт в детский садик?
Вам помогает с ребёнком?
Ваше состояние может быть из-за усталости может быть. Вы в декрете и Вы устали, даже, если Вам раз в неделю помогает муж, то 24/7 Вы с ребёнком, а хочется отдохнуть, потратить время на себя любимую и это нормальные желания. Родители не понимают, между Вами есть недопонимания и это тоже отражается на Вашем состоянии.
С мужем говорили о Вашем состоянии?
Когда планируете выйти на работу?
Быть мамой маленького ребёнка это не просто, декрет – это, вообще не простая работа, Вы 24/7 с ребёнком, который требует к себе много внимания. А на себя остаётся мало времени, а даже, если время и находится, то нет сил.
Муж на работе, не всегда у него есть возможность помочь Вам. Его тоже можно понять и Вас можно понять! Но важно сделать так, чтобы Вашей семье было хорошо. Ведь от состояния женщины очень многое зависит, если женщине хорошо, то и семье будет хорошо. Можно нанять няню по часам, можно нанять несколько раз в неделю няню или хотя бы один раз в неделю, можно найти помощницу по дому. Если нет возможности нанять няню, то делите обязанности поровну по дому, договаривайтесь с мужем. Если у мужа нет времени в будни, тогда переносите домашнюю работу на выходные. У Вас тоже работа (это декрет), не берите на себя ещё и домашние обязанности. Также важно облегчить себе быт максимально: робот-пылесос, посудомойка, заказ еды на дом, мультиварка. А будет выходной день, тогда Вы и муж займётесь домашними делами. Разделите домашние обязанности хотя бы поровну. Вечером муж может побыть с ребёнком, можно договориться быть с ребёнком через день (после работы мужа), вечер Вы с ребёнком, другой вечер муж, а Вы в это время займётесь собой или хотя бы просто поспите. Составьте правила, график (приклейте на холодильник), где каждый будет соблюдать свои обязанности по дому, по уходу за ребёнком.
В выходной день можно выполнить домашнюю работу, либо одной, пока муж сидит с ребёнком или гуляют, либо вместе, здесь, как Вы сами захотите. Но брать на себя всё не нужно. Придёт время, тогда Вы постепенно сможете и домашние дела взять на себя, а пока не нужно. Занимайтесь уходом за ребёнком.
Также не забывайте и о себе, нашлось у Вас время свободное - отдохните, поспите, сходите в душ. Если есть возможность найдите себе хобби, найдите то занятие, которое будет Вас радовать.
Плюс ещё в том, что, если будет няня это возможность провести время с мужем, наладить романтику, сходить в кино. Нанимать няню – это, нормально. Просите помощь у близких, не бойтесь.
Если Вам хочется получить поддержку от мужа, то говорите мужу, какая именно Вам нужна поддержка.
Важно:
1. Сфокусируйте свое внимание на том, от чего Вас становится лучше. Как только Вам стало лучше, записывайте причину. Например, Вы вкусно позавтракали, поговорили с подругой, т.е. записывайте то событие, которое заставило Вас улыбнуться, это важно. Можете оценивать события баллами, после каждого улучшения. Не обесцениваете такие события.
Каждый раз обращайте внимание на список позитивных вещей и попробуйте реализовать что-то из списка.
2. Отслеживайте свои потребности. Если Вам захотелось выйти на улицу и подышать воздухом, то нужно сделать это. Если Вам захотелось написать подруге, напишите ей.
Если у Вас есть потребность лечь на диван, разрешите себе сделать это. Отдыхать тоже нужно, не стоит спорить с собой, что это плохо и, неправильно, все в порядке, Вы отдыхаете.
Похожие вопросы по теме
- 17 Августа 20211 ответ
- 3 Июня 202263 ответа