Перильстатика кишечника

С запорами мучаюсь уже много лет, так как есть проблемы и с щитовидной железой (аутоиммунный тиреоидит), плюс приём заместительной гормональной терапии в связи с ранним климаксом. В 2020 году была операция по удалению геммороидальных узлов. Стараюсь добиваться ежедневного утреннего стула, так как если пропустить день, то первый кал становится твёрдым, и его выход бывает травмирует кишку. В рационе всегда присутствуют овощи и фрукты, вода 1.5-2 литра. Но проблема в том, что даже если сама консистенция кала нормальная, зачастую отсутствует хорошая перильстатика кишечника, нет сокращений мышц, приходится часто пользоваться глицериновыми свечами. Так же ощущение, что кал идёт насухую, нет необходимой слизи для смазывания процесса дефекации. Сейчас утром и вечером принимаю псиллиум. С ним позывы с утра лучше. Но хоть и стараюсь вычислить продукты, которые твердят стул, иногда даже с употреблением псиллиума и овощей, бывают проблемы с дефекацией. УЗИ брюшной полости приложено. Можно ли употреблять псиллиум на постоянной основе? Что можно выпить, если нет возможности выпить псиллиум, например в поездках не всегда удается соблюдать режим питания. Что можно пропить для улучшения перильстатики? Может необходимо принимать что нибудь на постоянной основе до работы моторики кишечника?