Протрузия дисков, остеохондроз поясничного отдела что принимать на ГВ

Здравствуйте! Протоузии дисков появились еще в 2019 году, тоже кормила ребенка, принимала только препараты купирующие боль. Сейчас 2,5 месяца как родила второго ребенка, боли появились еще во время беременности, сейчас постоянно ношу ребенка 6 кг., боли то усиливаются, то притихают, в основном с левой стороны сильно болит. Делала КТ брюшной полости ЖП, но и посмотрели поясницу (На уровне сегмента L3-4 отмечается левосторонняя парамедианная протрузия диска, шириной основания 15мм на глубину 4мм с признаками умеренной компрессии дурального мешка и признаками сужения левого корешкового о т в е р с т и я. На уровне сегмента L4-5 отмечается левосторонняя парамедианная протрузия диска с левосторонним фораминальным компонентом, на широком основании и н а глубину 4мм с признаками умеренной компрессии дурального мешка и признаками сужения левого корешкового отверстия. Сагитальный размер позвоночного канала умеренно сужен (до 13,5мм). На уровне сегмента LS-S1 отмечаются циркулярная протрузия диска, шириной до 2,7мм с признаками умеренной компрессии дурального мешка. Костно-деструктивных и костно-травматических изменений не определяется). На данный момент не могу попасть к неврологу, так как у нас в городе к нему толком не попасть и ребенка пока не с кем оставить. Что можно принимать при ГВ помимо снятия болей, но и чтоб не спровоцировать что-то серьезное? Плавание и что-то в этом роде невозможно. Только физкультура