Как правильно принимать витамины — вопрос №2964761

Здравствуйте! Данные БАД никак не повлияют на снижение веса. Сконцентрируйтесь на сбалансированном питании и физ.активности

Здравствуйте! Меня зовут Третьякова Анна Сергеевна, я - врач сервиса «СпросиВрача».

Скажите, пожалуйста, какой у вас рост?

Для снижения веса необходимо создать дефицит калорий или увеличить их расход (подключив кардио тренировки или увеличив ежедневную физическую активность).

Что касается бадов (л-карнитин и альфа липоевая кислота) для снижения веса они не эффективны, но их прием безопасен. Эти бады принимаются по 1 капсуле 1 раз в день.
Из бадов, которые вы прикрепили возможен прием витамина Д, так как доза больше профилактической, принимать этот бад нужно под контролем этого витамина в крови.

Могу посоветовать для снижения веса:
1. Повести дневник питания, записывайте все, что едите в течение дня в течение примерно 5 дней. Так будет понятен объем съедаемого, посмотрите, за счет каких продуктов можно урезать свой рацион. Лучше отказаться от дополнительных продуктов (сладости, снэки, ультраобработанные продукты - колбасы, сосиски и т.д, алкоголь, соусы, сладкие напитки)
2. Увеличьте расход калорий. Подключите кардио нагрузки или увеличьте ежедневную физическую активность до 8-12 тысячи шагов ежедневно.
3. Старайтесь питаться разнообразно. В рацион должны входить все группы продуктов ( мясные, рыбные, молочные, крупы, макароны, хлеб, масла, овощи, фрукты). При полноценном рационе прием БАДов не нужен.

Здравствуйте.
Данные бады никак не влияют на снижение веса.
В снижение веса основное это питание, физическая активность. Рекомендуется весть дневники питание, вычислить свой обмен, соизмеримый с физической нагрузкой и создать дефицит калорий.

Здравствуйте.
Напрямую они никак не повлияют, они могут дополнить процесс жиросжигания при физ.активности.
Альфа-липоевую кислоту - лучше в аптеках лек.препараты приобретите, например, тиогамма или берлитион, по 600 мг, 1 таблетка принимается утром за 30 минут. Месяц.

По поводу карнитина.