Как правильно принимать витамины — вопрос №2964761

Question

Как правильно принимать витамины — вопрос №2964761

Анонимный пользователь

50 просмотров

23 февраля 2025

Здравствуйте. Мне 34 года. Вес 64 кг. Хочу похудеть на 5-6 кг. Начала правильно питаться и принимать бады. Планирую подключить кардио тренировки. Интересует в какой дозировке принимать витамины: l-carnitine и r-alpha липовую кислоту, чтобы ускорить процесс снижения веса? И какие еще советы можете дать? Фото бадов прикрепила

Возраст: 34

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

4 ответа врачей

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 24 февраля

Клиент

Мой рост 171см. Спасибо. Могу ли я увеличить дозировку альфа липовой кислоты? Принимать не одну капсулу, а две?

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 24 февраля

Клиент

В одной капсуле 100 мг r-альфа липоевой кислоты

Пожаловаться

Третьякова Анна Сергеевна, 24 февраля

Диетолог, Терапевт

Я бы не рекомендовала принимать 200 мг, обычно стандартная доза 100 мг. Необоснованное увеличение дозы может привести к токсическим последствиям для печени, поэтому лучше не стоит ее увеличивать.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 24 февраля

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

не вижу дозу, обычно карнитин назначают по 500 мг вне дней спорта, а в дни спорта - еще перед тренировкой одну капсулу.

Но особо на них не стоит надеяться.
Питание и физ.активность.

Вы лучше исключите дефициты, которые могут влиять точно на скорость снижения веса:
- анемию/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ – для исключения того, что ферритин будет ложно завышен на фоне какого-то воспалительного процесса). Гемоглобин должен быть выше 120, ферритин – не ниже 40-60.
- дефицит витамина Д
- дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный)
- дефицит витаминов В9 и В12

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Не могу набрать вес

1 ответ

вчера, 14:59

800.00 р.

Наталья

Вопрос закрыт

Полезное питание

1 ответ

вчера, 08:18

Толик

Быстрый набор веса

1 ответ

вчера, 02:36

Анастасия

Хочу похудеть

1 ответ

2 апреля

Оксана

Пью много газировки зеро

3 ответа

2 апреля

800.00 р.

Евгений, Москва

Диета при анемии

1 ответ

2 апреля

Валерия, Москва

Подбор питания и витаминов для похудения

4 ответа

1 апреля

3000.00 р.

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Антонова Людмила Сергеевна, 23 февраля · Accepted Answer · 2025-02-23T17:23:12+03:00

Пожаловаться

Антонова Людмила Сергеевна, 23 февраля

Гастроэнтеролог, Терапевт, Диетолог

Здравствуйте! Данные БАД никак не повлияют на снижение веса. Сконцентрируйтесь на сбалансированном питании и физ.активности

Принятый ответ

Третьякова Анна Сергеевна, 23 февраля · Accepted Answer · 2025-02-23T18:21:18+03:00

Здравствуйте! Меня зовут Третьякова Анна Сергеевна, я - врач сервиса «СпросиВрача».

Скажите, пожалуйста, какой у вас рост?

Для снижения веса необходимо создать дефицит калорий или увеличить их расход (подключив кардио тренировки или увеличив ежедневную физическую активность).

Что касается бадов (л-карнитин и альфа липоевая кислота) для снижения веса они не эффективны, но их прием безопасен. Эти бады принимаются по 1 капсуле 1 раз в день.
Из бадов, которые вы прикрепили возможен прием витамина Д, так как доза больше профилактической, принимать этот бад нужно под контролем этого витамина в крови.

Могу посоветовать для снижения веса:
1. Повести дневник питания, записывайте все, что едите в течение дня в течение примерно 5 дней. Так будет понятен объем съедаемого, посмотрите, за счет каких продуктов можно урезать свой рацион. Лучше отказаться от дополнительных продуктов (сладости, снэки, ультраобработанные продукты - колбасы, сосиски и т.д, алкоголь, соусы, сладкие напитки)
2. Увеличьте расход калорий. Подключите кардио нагрузки или увеличьте ежедневную физическую активность до 8-12 тысячи шагов ежедневно.
3. Старайтесь питаться разнообразно. В рацион должны входить все группы продуктов ( мясные, рыбные, молочные, крупы, макароны, хлеб, масла, овощи, фрукты). При полноценном рационе прием БАДов не нужен.

Гугнюк Татьяна, 23 февраля · Accepted Answer · 2025-02-23T20:33:27+03:00

Здравствуйте.
Данные бады никак не влияют на снижение веса.
В снижение веса основное это питание, физическая активность. Рекомендуется весть дневники питание, вычислить свой обмен, соизмеримый с физической нагрузкой и создать дефицит калорий.

Лучанинова Надежда Яковлевна, 24 февраля · Accepted Answer · 2025-02-24T13:48:53+03:00

Здравствуйте.
Напрямую они никак не повлияют, они могут дополнить процесс жиросжигания при физ.активности.
Альфа-липоевую кислоту - лучше в аптеках лек.препараты приобретите, например, тиогамма или берлитион, по 600 мг, 1 таблетка принимается утром за 30 минут. Месяц.

По поводу карнитина.