Бессонница — вопрос №2970768

На сон влияет масса факторов, часто незаметных и мало осознаваемых. Возможно, есть какой-то дефицит того, что не замечаете.
В первую очередь и сильно влияет озабоченность бессонницей. Сон случается, а не приходит по волевому усилию.
Попробуйте способ ограничения сна. Он труден, но надежен.
Мелатонин можно до 6мг пить, если 3мг не помогает. В крайнем случае, есть относительно безопасные психотропы в мин дозах. С этим к врачу.
Удачи.

Здравствуйте! Нарушение сна - это всегда симптом, не бывает изолированного нарушения сна.

Причин несколько:
1. Есть проблемы с щитовидной железой , есть анемия

2. Тревожное или депрессивное расстройство. Вы можете не ощущать тревогу , но симптомы в виде бессонницы , суетливости, головная боль , всякие мышечные зажимы - будут косвенно указывать на тревогу . Страх не уснуть есть?

3. Пройти очно сомнолога.

Ответ , вероятно, один из 3 вариантов.

Если все анализы в норме , у сомнолога вопросов нет- однозначно вопрос в сфере психотерапевта лежит, лечение антидепрессантами.

Здравствуйте
Рассмотрите к приему триттико
Можно пробовать на ночь атаракс 25 мг
Если есть желание пройдите онлайн тест hads

Здравствуйте!
Можно пройти из диагностики полисомнографию.
Почитать книгу сомнолога-Бузунов как победить бессонницу.
Из препаратов при длительных нарушениях сна назначают рецептурные (атаракс или тералиджен) по 1/2 таб на ночь 1 месяц.

Здравствуйте!
"Ложусь и не могу заснуть, могу вот так часами пролежать, мозг в это время работает без остановки" - А какие мысли? О чём думаете? О работе? О мужчине? О детях?
Как проходит Ваш повседневный день?
Для начала можно исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны. А далее уже обратиться к психиатру очно. И нужно работать также с психотерапевтом или с психологом, попробуйте начать, если есть тревога, то нужно искать причину, возможно, есть фоном проблема, которая даёт о себе знать.
Гигиену сна всё равно нужно соблюдать.
1. Если не получается заснуть в течение 15-20 минут, сделайте перерыв, не переключайте своё внимание к телефону или к еде.
2. Дневного сна у Вас не должно быть.
3. Составьте распорядок дня, соблюдайте во сколько ложитесь и во сколько встаёте.
4. Делайте зарядку, займитесь физическими упражнениями.
5. Ваша кровать предназначена для сна, не лежите на ней без необходимости.
6. При засыпании не должно быть шумно, светло.
7. Перед засыпанием минимизируйте умственную и физическую активность. Не читайте книги страшные, не смотрите фильмы, т.к. Вы этим самым начинаете думать о том, что прочитали, посмотрели, если Вы впечатлительный человек, то и испугались.
8. Как вариант есть также: утяжелённое одеяло, удобная подушка, беруши, маска для сна. И дополнительно: успокаивающая музыка, дыхательные техники, релаксации, медитации с психотерапевтом. Проконсультируйтесь с врачом.

Добрый день. Если бессонница циклична, то необходимо проверить гормональный фон.

А также исключить дефициты витаминов В12, В9, магний, витамин Д, ферритин.