Что вас беспокоит?
Вес не могу скинуть, только увеличивается
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста уже на протяжении 6 лет вес только увеличивается, а скинуть не могу, хотя и физ нагрузки даю. Сдала анализы, лептин повышен. Что делать?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте.
Лептин - это гормон жировой ткани, он следствие лишнего веса, не причина.
Рекомендуется три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Рекомендуется минимизировать из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Рекомендуется минимизировать из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно рекомендуется - 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.
ферритин, гемоглобин в оак?
витамин Д?
кортизол, пролактин, гормоны щит.железы?
Надежда Яковлевна, Т4 свободный 1.26
ТТГ 0.683
Кортизол 9.5
Креатинин 80.0
Альбумин 41
Надежда Яковлевна, гемоглабин 133
ферритин, витамин Д, пролактин?
Похожие вопросы по теме
- 19 Августа 2 ответа
- 15 Августа 4 ответа
- 7 Августа 2 ответа
- 5 Августа 12 ответов