Что вас беспокоит?
Растет вес на дефиците калорий
Здравствуйте, возраст 18 лет рост 168, вес 51, однако за день может прибавиться от 200 гр до 1 кг, без отката в минус. Очень хочу нормально питаться, достаточно есть, ведь знаю свою норму в 1600 примерно калорий, но не получается из-за постоянно растущего веса даже при калорийности 1000 в сутки, точно в этом уверена тк ем только до 18.00, г измеряю на весах всю еду и не хватаю куски, но живот надут но самого вечера и утром тоже. Физическая нагрузка присутствует каждый день: хожу по полтора часа в день стабильно на свежем воздухе. Плюс утром делаю лимфодреннажную зарядку 20 минут. Что касается анализов, то все в норме кроме: 1. гемаглобин 126(при задержке цикла уже как 2 месяца) 2. холестерин 6.05 3. лпнп-бета 3.85 4. фсг 6.96 5. лг 4.82 6. пролактин 149 7.эстрадиол 241.07 8.тестостерон 1.98 9. андростендион 2.140 10. 17 - OH прогестерон 0.62 11. ттг 2.3 Также из симптомов отеки ног, головокружение, сухость ног, появление целлюлита только в ногах и на ягодицах, раздражительность невероятноя, причем понимаю жесткость своих высказываний, но не могу говорить иначе, также головные боли, болезненные молочные железы. Подскажите что делать?? Как есть суточную норму без набора веса??
Принятый ответ
Здравствуйте, прежде всего нужно исследовать работу щитовидной железы и надпочечников и сдать анализы на выявление дефицитов , сдайте кровь на Т3, Т4, антиТПО, антиТГ, ферритин, пролактин , витамин Д и сделайте УЗИ малого таза и щитовидной железы , и сдать слюну ( 4 порции) на соотношение ДГЭА и кортизола - стресс панель, так как явно есть клиника гормональной дисфункции. Как будет готовы результаты исследований, присылайте , будем разбираться .
Принятый ответ
Здравствуйте, Мария! У Вас дефицит веса, минимально допустимый для Вас вес 53 кг, вероятно организм стремится к балансу. При расчете калорийности по стандартным формулам, при лёгкой активности калорийность 1800 калорий, когда организм в постоянном дефиците он не будет отдавать, будет запасать, находится в постоянном стрессе. Так же кроме подсчёта калорийности питание должно быть сбалансированным, достаточное количество белков и жиров. Жиров не менее 55-60 гр, иначе нарушение цикла, выпадение волос, сухость кожи появляется в первую очередь. Следить за питьевым режимом, 30 мл/кг веса. Высыпаться, спать ложиться до 23.00. Калорийностью 1000 в сутки загубите свой метаболизм. По представленным анализам без отклонений, разобраться с холестерином с терапевтом. Так же если не сдавали сдать кровь на ферритин, витамин д,глюкозу, общий белок.
Принятый ответ
Здравствуйте! 1600 это недостаточное количество калорий, тем более для еще растущего организма в 18 лет и когда нужна и физическая, и умственная активность. На дефиците калорий организм запасается, в большем количестве водой (отсюда и отечность). При том, что вы явно худенькая
Ваш ИМТ на нижней границе нормы. Я уверена, что вы стройная. И это абсолютно нормально, если виднеется целлюлит при сжатии кожи на бедрах. ЭТО ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ НОРМА.
Вы можете проверить свой организм на соотношение жира и мышц по биоимпедансу.
Похудение может привести к последствиям со здоровьем в будущем, такие как аменорея, СПКЯ, бесплодие, патология почек и кишечника.
Однако, я прекрасно понимаю ваше состояние. В моем опыте случилось РПП. На данном этапе поможет только психолог и поддержка близких. Желаю вам здоровья и здоровой стройности!
Принятый ответ
Здравствуйте!
В первую очередь хочется сказать что дефицит каллорий как правило приводит к стрессу организма, от чего вес начинает активно откладываться, вместо того чтобы терять. По имт у вас вес на нижней границе.
Проанализируйте свой рацион. Несмотря на то, что вы контролируете количество калорий, важно обращать внимание на качество пищи. Включите больше овощей, белка, здоровых жиров и цельнозерновых продуктов. Избегайте простых углеводов и сахара, которые могут способствовать задержке жидкости. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды. Иногда недостаток жидкости может провоцировать отеки, так как организм пытается удерживать воду. Норма 30 мл на кг веса. Вы уже активно занимаетесь физической активностью, что отлично. Добавьте различные виды тренировок — силовые упражнения могут помочь в улучшении обмена веществ и укреплении мышц.
По анализам у вас абсолютная норма, никаких отклонений нет.
Принятый ответ
Здравствуйте. Если менструальный цикл регулярный, то при вашем росте, ваш вес нормальный, даже ниже нормы................................................................................................
Похожие вопросы по теме
- 23 Июня 20161 ответ
- 8 Октября 20191 ответ
- 17 Декабря 201921 ответ
- 23 Декабря 201916 ответов