Что вас беспокоит?
Стресс, не хочется есть
Здравствуйте, недавно ругалась с родными был, и в этот же день меня поцарапал кот очень сильно, даже падала в обморок Мог ли от этого появится стресс? Тревожный сон, просыпаюсь часто, вечером тошнит и высокий пульс, была паническая атака даже, не хочу есть, вечером даже тошнит во время еды, иногда в сон прям очень сильно клонит, прям почти засыпаю находу Просто сейчас ещё переживаю по поводу укусов кота, он домашний и точно не бешеный, но я всё равно этого боюсь, потому что я всегда накручиваю себя по поводу здоровья
Принятый ответ
Доброе утро
Чем больше вы думаете о плохом, тем сильнее ваша тревога, а она вызывает паническую атаку. Вам нужно успокоиться и перестать раскручивать клубок негативных мыслей.
Вам необходимо научиться останавливать мысли и абстрагироваться как только они приходят, переключать внимание.
Можно говорить себе мысленно Стоп, как только они приходят.
Можно уходить в позицию наблюдателя, как только мысли возникают, представляйте их как поток, что они плывут где-то далеко, а вы просто наблюдаете, никак не реагируя, поймите, что это просто мысли, они не управляют вами, помимо мыслей у вас есть ещё эмоции, ощущения, вы можете понаблюдать и за ними, переключив внимание с мыслей.
Можно переключать внимание на дыхание и слушать его.
Считать и рассматривать внешние объекты.
Похожие вопросы по теме
- 27 Февраля 20211 ответ
- 17 Декабря 202122 ответа
- 26 Мая 20236 ответов
- 27 Января 20256 ответов