Как снизить вес! — вопрос №3074038

Question

Консультация диетолога /

Как снизить вес! — вопрос №3074038

Мария, Торбеево

34 просмотра

29 марта 2025

Как снизить вес и убрать послеродовой живот. Последние роды были 6лет тому назад

Возраст: 34

Хронические болезни: Отсутствуют

Вопрос закрыт

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Пью много газировки зеро

3 ответа

вчера, 09:42

800.00 р.

Евгений, Москва

Диета при анемии

1 ответ

вчера, 04:14

Валерия, Москва

Подбор питания и витаминов для похудения

4 ответа

1 апреля

3000.00 р.

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Повышен селен

1 ответ

31 марта

800.00 р.

Антон

Вопрос закрыт

Как снизить вес!

1 ответ

29 марта

Мария, Торбеево

Вопрос закрыт

Может ли быть такой темп похудения?

2 ответа

29 марта

800.00 р.

Андрей, Москва

Вопрос закрыт

Поддержка добавками в пожилом возрасте

2 ответа

29 марта

1000.00 р.

Роман

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Третьякова Анна Сергеевна, 30 марта · Answer 1 · 2025-03-30T06:42:00+03:00

Мария, здравствуйте!

Чтобы снизить вес, необходимо пересмотреть питание. Для начала я бы рекомендовала записывать в течение нескольких дней все, что вы едите. Желательно делать это в приложение по подсчету калорий, так будет понятен примерный калораж рациона. Далее - необходимо снизить исходную калорийность на 10-15%, чтобы создать дефицит калорий. Как правило, достаточно убрать перекусы и оставить основные приемы пищи (3-4) и снизить в рационе высококалорийную пищу (жидкие калории, сладости, фастфуд, колбасы, сосиски, кондитерские изделия, выпечку, соусы).
Что касается живота - жир с проблемных областей уходит сложнее всего, но уходит по мере снижения веса. Поэтому нужно запастись терпением. Плюсом в похудении будет физическая активность - ходьба 8-12 тысяч шагов ежедневно.