Здравствуйте! Помогите, пожалуйста,распределить прием витаминов и минералов по времени и совместимости, учитывая, что у меня аутоиммунный гастрит.

Надежда Лучанинова30 Марта 2025

4.9

Нутрициолог

Здравствуйте.
Это все врачами назначено?

железо, тирозин, коллаген утром.
цинк и витамин Е вечером
магний, кальций и в12 в обед (или магний можно убрать на ночь).

Но помните, что тут много бадов.Это нагрузка на печень

Надежда Лучанинова30 Марта 2025

4.9

Нутрициолог

И если у вас аутоиммунный гастрит, то витамин В12 - при снижении уровня в крови лучше тогда в/м курс, чем в таблетках принимать, он может не усвоиться

Наталья Иванова30 Марта 2025

3.8

Нутрициолог

Здравствуйте.
С вами на связи нутрициолог сайта "СпросиВрача"

Я бы порекомендовала следующую схему:

Утро:
Железо.
1. Лучше всего усваивается с небольшим количеством витамина C (например, стакан апельсинового сока). Избегайте одновременного приема с кальцием, магнием, цинком, чаем, кофе и молочными продуктами, так как они могут ухудшить всасывание железа.
2. L-тирозин.
3. Витамин Е - жирорастворимый витамин, поэтому лучше всего принимать его с пищей, содержащей жиры (например, с завтраком, содержащим авокадо, орехи или оливковое масло).

День:
1. Цинк.
Принимайте между приемами пищи. Цинк может конкурировать с железом, поэтому разделяйте их прием.
2. Коллаген.
Лучше всего принимать натощак или между приемами пищи для оптимального усвоения.

Вечер:
1. Магний.
Принимайте перед сном. Магний обладает успокаивающими свойствами и может улучшить качество сна.
2. Кальций.
Лучше всего принимать вечером или перед сном, так как он лучше усваивается, когда уровень кортизола (гормона стресса) ниже. Разделите прием кальция и железа, цинка.

В12.
При АИГ часто нарушается всасывание витамина. В этом случае могут быть рекомендованы инъекции B12 или сублингвальные (под язык) формы, которые обходят проблему всасывания в желудке. Время приема не критично, но лучше принимать его отдельно от других добавок.

Рекомендуется вводить 1 добавку в 3 дня, чтобы отследить реакцию организма. При появлении каких-либо побочных эффектов прекратите прием и обратитесь к врачу.

Питайтесь сбалансированно и разнообразно. Добавки не должны заменять полноценное питание.

Скажите, пожалуйста, у вас остались вопросы?

Будьте здрровы!

Дина Емелева31 Марта 2025

2.4

Нутрициолог

Здравствуйте!
Не рекомендуется принимать одновременно большое количество добавок, максимально 5-6 добавок.
Некоторые добавки можно заменить, например вместо коллагена отварить и пить костный бульон, Магний содержится в минеральных водах, например Донат (есть противопоказания), также можно принимать магниевые ванны.

Коллаген, железо (хелатная форма) утром с витамином С до еды (шиповник, черная смородина, цитрусовые), железо и вит. С можно с едой, если есть дискомфорт при приеме на голодный желудок. Железо несовместим с фитиновой кислотой (каши), молочные продукты, чай, кофе. Разделить прием железа с цинком, кальцием, магнием
Л тирозин во время еды (проконсультироваться с врачом, может провоцировать АИТ)
Вит. Е (если дозировка железа небольшая), можно принимать с завтраком с жирами

Цинк (форма Пиколинат) между приемами пищи во второй половине дня, не совмещать с магнием, кальцием, железом, бобовые продукты.

Прием кальция желательно после назначения врача и после восполнения уровня витамина D, оптимальный уровень витамина D- 60-80 нг/мл.
Кальций принимается вечером или перед сном, прием разделить с железом и цинком, также мешает усвоению щавелевая кислота (Шпинат, ревень, свекла).
Магний вечером или перед сном, не совмещать с железом, цинком.

В12 для лучшего усвоения вводить в/м во второй половине дня.
Старайтесь поддерживать сбалансированное питание.