Что вас беспокоит?
Ребенок поправился.
Добрый день. Ребенок в 5.5. При росте 120 см весит 30 кг(это мы еще 1 кг сбросили). Анализы хорошие(прикреплю). Да много ел сладкого(у бабушки), сейчас отучаем. В остальном не идеально, но стараемся. Да 1 раз в неделю бывают сосиски или наггетсы на завтрак. В остальное время сад, если дома то супы, салаты, овощи, фрукты, крупы. Из сладкого шоколад. Иногда едим в кафе. Картошка фри присутствовала в жизни(до того как решили худеть). Сейчас уже нет. Понимаю что тут нужно корректировать комплексно, но пока по сыну у меня такие вопросы: ребенок когда на ужин ест суп то либо отвес либо стабильный вес. Можно на ужин суп? Мясо, творог, салаты, дают чаще плюс. От супа нет. Плюс он очень любит супы. И второй вопрос:сейчас идёт пост. Я пощусь. Детям и мужу готовлю мясо отдельно. Но... Ребенку нравится соевое мясо(готовила пасту, котлеты, плов с соевым фаршем), ест мало(так соя и насыщает хорошо) и тоже нет привеса. Ребенка в вегетарианцы не перевожу(сразу говорю), но можно ли ребенку это есть? Иногда. Т.к. я вряд ли вернусь к мясу и яицам(поэтому подобное дома будет все равно). Кисломолочку он не ест. Было бы еще проще. Молоко тоже.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте!
Да, суп можно есть на ужин, это считается полноценным приемом пищи. Соевое мясо можно есть периодически, 2-3 раза в неделю, это хороший источник растительного белка. Так же я бы хотела отметить, что плюс, который вы видите на весах, не значит, что это + 1 кг жира, в норме 2-3 кг могут быть замечены на весах, которые ходят «туда - сюда». Как правило, это вода, жидкость, которая притягивается на углеводы. Желательно не взвешивать ребенка каждый день, рекомендуется делать это 1 раз в неделю, только так достоверно можно оценить - есть темп снижения веса или нет.
Анна Сергеевна, ну мы так и делаем. Снизили сладкое и сладкое напитки(каюсь были иногда)
Понимаю! Вы делаете правильно, что постепенно убираете не очень полезные и гиперкалорийные продукты. Похудение - длительный процесс, который требует много сил со стороны родителей. Не стоит резко отбирать все, что привык кушать ребенок, постепенно замещайте сладости на здоровую пищу, так этот этап перехода к здоровому рациону будет более плавным для ребенка.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Да, конечно, суп можно есть на ужин. Соевое мясо тоже можно.
Несколько рекомендаций по еде:
1. Как минимум 4-х разовое питание, обогащение рациона овощами (для детей младшего возраста - 300 г, подростков - 400 г в день) ,учить ребенка есть медленно, без компьютера , телевизора , без мобильного, контроль размера, количества порций. Для наглядности,
метода тарелки.
3. Сокращаем жиры. делаем еду менее калорийной.Жиры - самое калорийное, поэтому проще снижать вес за счет них,меньше масла при приготовлении.
Еду лучше всего тушить, варить, готовить на пару.
4. Ограничить количество «жидких» калорий , не только газированных сладких напитков, но и соков, компотов, морсов.
5.ежедневные физические
нагрузки умеренной и высокой интенсивности (в том числе в рамках назначения комплекса упражнений (лечебной физкультуры) в общей сложности не менее 60 минут.
Похожие вопросы по теме
- 19 Августа 2 ответа
- 15 Августа 4 ответа
- 7 Августа 2 ответа
- 5 Августа 12 ответов