Что вас беспокоит?
Что делать если я начала переедать и не чувствую сытость?
здравствуйте,я все чаще и чаще начинаю есть,при этом желудок уже полный,но совсем не чувствую себя сытой,это длится на протяжении трёх недель,я заметно набрала вес,подскажите что мне делать
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации терапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Добрый день, в таких случаях рекомендуется придерживаться следующих правил питания:
-употреблять пищу дробно и маленьким порциями 5-6 раз в день
-в рационе питания должно быть достаточно клетчатки, она предает пище сытости.
-соблюдение питьевого режима, в норме нужно выпивать жидкости из расчета 30 мл/кг массы тела
-избегать соблазнов. Не держать в доме продуктов, способствующих увеличению массы тела
-регулярная физическая нагрузка ( фитнес, бассейн, пилатес)
Похожие вопросы по теме
- 4 Июля 20171 ответ
- 26 Января 20201 ответ
- 19 Июня 20202 ответа