Что вас беспокоит?
Что делать если я начала переедать и не чувствую сытость?
здравствуйте,я все чаще и чаще начинаю есть,при этом желудок уже полный,но совсем не чувствую себя сытой,это длится на протяжении трёх недель,я заметно набрала вес,подскажите что мне делать
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации терапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Добрый день, в таких случаях рекомендуется придерживаться следующих правил питания:
-употреблять пищу дробно и маленьким порциями 5-6 раз в день
-в рационе питания должно быть достаточно клетчатки, она предает пище сытости.
-соблюдение питьевого режима, в норме нужно выпивать жидкости из расчета 30 мл/кг массы тела
-избегать соблазнов. Не держать в доме продуктов, способствующих увеличению массы тела
-регулярная физическая нагрузка ( фитнес, бассейн, пилатес)
Похожие вопросы по теме
- 19 Декабря 20208 ответов
- 14 Ноября 20203 ответа
- 9 Сентября 20201 ответ
- 4 Сентября 20201 ответ
- 9 Мая 20205 ответов
- 6 Мая 20201 ответ
- 22 Марта 202033 ответа
- 2 Сентября 20191 ответ
- 20 Июня 201916 ответов
- 24 Июля 201818 ответов