Недостаток витамина д

Здравствуйте, девушка 24 года, вес 55 кг, рост 172 см, по результатам анализов уровень витамина д сейчас 27 нг/мл (недостаточность), витамин д в данный момент не пью уже около 2 месяцев, ранее пила и подняла до хороших результатов (62 нг/мл), потом забросила пить и снова уровень упал, нужно снова поднять, подскажите пожалуйста какая ежедневная дозировка сейчас мне нужна для поднятия уровня выше 60 нг/мл, через сколько времени переходить на поддерживающую дозировку и какая будет поддерживающая дозировка, чтобы уровень всегда держался выше 60 нг/мл? пить буду Аквадетрим